Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Semaine allégée, mais on court quand-même

Vu que ton objectif est de faire un sub 3h au marathon, je serais d'avis de ne pas tenter le diable sur ce semi, AS42 sur au-moins 10k ou 15k, en fonction de tes sensations
Imagine (mais je ne te le souhaite pas bien entendu) qu'il t'arrive une tuile .... ce serait ballot non ?

Pose toi la question suivante: dis-toi que tu ne peux que réaliser un seul des 2 objectifs: améliorer ta marque sur semi ou sur marathon. Lequel tu choisis ? .... et tu cours ton semi en conséquence

Hello Francois

pour ton semi, deux collègues l'on fait à fond les ballons!! et au MDP ils ont battu leur record!!

sinon je vais temperer en disant que c'est à toi de voir en fonction de tes derniers petits bobos si tout est rentré dans l'ordre alors gogogo...

mais bon, je te laisse seul décider car je ne voudrais que tu es des regrets

Je te souhaite un bon weekend CaPesque!! 45Km

Vous venez à vous 2 de résumer mon interrogation...

Le semi n'est qu'un semi préparatoire et pas un objectif en soi...L'objo, c'est le 13/10.

Mais mes potes d'entrainement et Eric Thomas conseillent d'y aller à fond...Mes potes d'entrainement ne croient pas trop au pic de forme sur 1 à 2 semaines. Pour eux, c'est + long (on n'est pas des pros me disent ils : qu'on ne se prenne pas pour ce qu'on n'est pas...). Ils me pensent déjà prêt et disent que cette période restante a pour but de bosser le foncier + que de développer mes qualités...

Pat : tu sais ce que Laurent conseille ? (d'ailleurs, feras tu Dombasle?)

Fab : les bobos, c'est rien, j'en suis sur (je connais la vieille carcasse) ! Je vais bichonner tout ça avec mon kiné et ca va passer !!!

Pour ma part, lors d'une prépa Marathon, on travaille l'allure Marathon.......Si tu veux "péter" un chrono sur Semi fait une prépa en conséquence.
En résumé, une prépa Marathon c'est bien long et fatiguant et lors de ce Semi tu ne sais pas comment tu vas récupérer avec toute la fatigue déjà accumulée et celle que tu ajouteras par la suite. Donc ta semaine allégée ne servira à rien juste à faire du jus pour faire ton Semi à bloc Bien sur, ça peut passer, comme beaucoup l'on déjà fait mais est-ce-que cela en vaut la peine, seul toi à la réponse !!!!!

Une prépa Marathon sérieuse, tu en fais 1 ou 2 dans l'année donc je pense que de le courir en AS42 serait bien. Et surtout, tu aurais l'avantage de courir au moins 18kms d'affilée en allure AS42 et constater la FC, chose qui sera difficile à faire lors d'une SL.
Et en parlant de SL, la big SL du plan suit alors......

T'as les billes, à toi de jouer

Bienvenue au pays des 40 kms et plus par WE
Pour le semi il y a deux écoles. Si tu te reposes vraiment bien avant, tu peux le faire en perf (mais en ralentissant aussi en debut de semaine d'après donc à voir si ton plan est adapté ou adaptable). Gilles est pour l'AS42, G. Martin pense qu'une compet en plus de voir si tu peux tenir ton objectif temps sur marathon (il faut que tu vises 1h23-1h24) est une meilleure préparation (grosse séance de seuil). Tu vois comme tu le sens, si tu doutes il vaut mieux suivre Gilles, surtout que tu as un plan qui à l'air bien plus chargé (VMA courte non?) que ceux qui incluent un semi compétition.

je vois que tu t'ennuies pas François !!

Pour ton semi : écoutes la voix de la sagesse et vas en AS42. En y allant à fonds tu risques d'engendrer plus de fatigue (même si tu l'a gère plutôt bien) qui se ressentira forcément à un moment.

bonne suite !!