Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Sortie en groupe (4)
Kms 11.31 km
Temps 01:01:03
FC Maxi 171 (89%)
FC Moy 161 (83%)
Dénivelé + 6 m
Temperature 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'23"/km soit 11.12 km/h

Mon gps a mis plis de 35' pour trouver les satellites c'est vrai quand courant c'est pas évident
donc les ratios sont un peu tronqué sur les 25' on était a 12.2km/h avec mes collègues

@ Hisoka : Merci pour ton passage , oui peut etre que je me diésélise , c'est pour ca que j'apprecie bien les sorties en groupe car ca change et la pas de restriction lol

Bonjour

SL 1H30 avec 30' a 80-85% de ma FCmax
Kms 16.83 km
Temps 01:33:52
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 148 (77%)
Dénivelé + 130 m
Temperature 6°C
Bilan : Allure moyenne : 5'34"/km soit 10.76 km/h
Echauffement : 7.00.km ; 42'35 ; (6'05 FCmoy 139; FCmax 149) 73-78 % D+69-D-42
80-85% : 6.03 km ; 30' ( 4'59 , FCmoy161 ; FCmax173 )84-90% D+49-D-68
Rac : 3.79 km ; 21'15 (5'36 ( FCmoy151 FCmax 165) 79-86%
Jai echappé a la pluie , bonne séance même si les sensations sont decidement pas la

Les ratios sont pas mal même si les sensations ne sont pas présentes

+1 !

Bonsoir

Petite seance du lundi en groupe (4) 2*8 30-30 cible 3'48
Kms 8.94 km
Temps 00:48:45
FC Maxi 183 (95%)
FC Moy 156 (81%)
Dénivelé + 21 m
Temperature 12°C
Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 11 km/h
1ere serie : 3'51;3'52;3'55;3'49;3'44;3'56;3'45;3'43
2eme serie : 3'34;3'40;3'42;3'40;3'35;3'38;3'58; mince y en manque 1 le collègue a du arrêté avant .
La 2eme serie est nettement meilleure , dommage qu'il y en manque une

@ Secalex et Patrick : Merci pour votre passage

coucou Chris,

j'essaye de me remettre à flot niveau suivis petit à petit.
tu enchaines les belles séances, ça fait plaisir à voir.
Dur d'être régulier sur du 30/30, tu ne t'en sors pas si mal je trouves !

bonne suite.