Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

2 séances sympas avec de bons ratios encore

Bonjour

SL 1h25 en EF
Kms 14.17 km
Temps 01:26:31
FC Maxi 150 (78%)
FC Moy 139 (72%)
Dénivelé + 118 m
Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.83 km/h
Temperature -1°C

Encore une belle journée pour courir , il fait froid mais c'est quand même mieux que la pluie .

@ Patrick : Oui c'est sympa en groupe aussi , même si c'est plus difficile de rester en EF . Sachant qu'eux ne court pas du tout comme ça

Bonsoir

Sortie en groupe avec une serie de 10*30/30
Kms 9.07 km
Temps 00:49:02
FC Maxi 184 (95%)
FC Moy 157 (81%)
Dénivelé + 7 m
Temperature -1°C
Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.1 km/h
Sur la serie l'allure etait de :3'27/3'34/3'38/3'41/3'38/3'10/3'29/3'27/3'45/3'38 d'apres ma VMA je devrais etre a 3'48

Bonjour

Petite seance de groupe
Kms 9.41 km
Temps 00:51:27
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 146 (76%)
Dénivelé + 23 m
Bilan : Allure moyenne : 5'28"/km soit 10.97 km/h
Temperature -3°C

Bonne petite seance meme si au debut y avait un vent tres glacial , surtout de face , mais apres quelque kms et le vent de dos
ca c'est bien passé , par contre je pense que le cardio a beugué au debut car la moyenne me parait plutot bas pour l'allure finale .

Bonsoir

Sortie longue 1h30 en EF
Kms 14.62 km
Temps 01:29:13
FC Maxi 151 (78%)
FC Moy 140 (73%)
Dénivelé + 144 m
Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.83 km/h
Température 8°C

Sortie en EF, sous une température agréable

Bonjour

Sortie en groupe (4) dont 2*8 30-30
Kms 8.95 km
Temps 00:48:20
FC Maxi 184 (95%)
FC Moy 159 (82%)
Dénivelé + 57 m
Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.11 km/h
Temperature 7°C avec la pluie fine

Allure sur les series : 4'21/3'59/3'51/4'22/3'39/3'42/3'58 1ere serie oublié une
: 3'58/3'32/3'53/3'39/3'47/3'30/3'52/3'53 2eme serie normalement je devrais etre a 3'48