Chris55 REPRISE EN DOUCEUR
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Chris55 MEILLEURS VOEUX A TOUS ET TOUTES !
Posted il y a 7 ans 9 mois #462753
De belles sorties en groupe en tous cas !!
par Patrick57
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Chris55 MEILLEURS VOEUX A TOUS ET TOUTES !
Posted il y a 7 ans 9 mois #462859
Bonjour
SL 1H40 dont 2*4000m ( un a 80% et l'autre 85% de moyenne )
Kms 17.62 km
Temps 01:38:58
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 160 (83%
Dénivelé + 145 m
Temperature 3°C
Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.68 km/h
Echauffement : 7.00.km ; 42'57 ; (6'08 FCmoy 141 FCmax 155) 73-81% D+73-D-46
80% de moy : 4.00 km ; 22'01' ( 5'28 , FCmoy155 ; FCmax166) 81-86% D+67-D-51
85% de moy : 4.18 km ; 20'01 (4'47, FCmoy166; FCmax174) 86-90% D-47
Rac : 1.85 km ; 10'51 ( 5'52 ( FCmoy154 FCmax 167) 80-87%
Bonne un poil au dessus de la moyenne que je m'etais fixé , a ma montre je devais etre a la bonne FCmoy , pas grave de toute facon . Entre les 2 blocs j'ai fait une recuperation de 3'
@ Patrick : Merci , oui les ratios sont pas mal en groupe , en tout cas j'ai bien ces seances la on peu discuter un peu ca change que d'etre seul
SL 1H40 dont 2*4000m ( un a 80% et l'autre 85% de moyenne )
Kms 17.62 km
Temps 01:38:58
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 160 (83%
Dénivelé + 145 m
Temperature 3°C
Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.68 km/h
Echauffement : 7.00.km ; 42'57 ; (6'08 FCmoy 141 FCmax 155) 73-81% D+73-D-46
80% de moy : 4.00 km ; 22'01' ( 5'28 , FCmoy155 ; FCmax166) 81-86% D+67-D-51
85% de moy : 4.18 km ; 20'01 (4'47, FCmoy166; FCmax174) 86-90% D-47
Rac : 1.85 km ; 10'51 ( 5'52 ( FCmoy154 FCmax 167) 80-87%
Bonne un poil au dessus de la moyenne que je m'etais fixé , a ma montre je devais etre a la bonne FCmoy , pas grave de toute facon . Entre les 2 blocs j'ai fait une recuperation de 3'
@ Patrick : Merci , oui les ratios sont pas mal en groupe , en tout cas j'ai bien ces seances la on peu discuter un peu ca change que d'etre seul
Last Edit:il y a 7 ans 9 mois
par chris55
Dernière édition: il y a 7 ans 9 mois par chris55.
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- samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Chris55 MEILLEURS VOEUX A TOUS ET TOUTES !
Posted il y a 7 ans 9 mois #462879
suis peu sur CCAP mais je vois via GC que ça bosse par ici . De bien belles sorties bravo Chriss
par samoyede
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Chris55 MEILLEURS VOEUX A TOUS ET TOUTES !
Posted il y a 7 ans 9 mois #462959
Belle SL Chris, avec de jolis ratios !!
Je ne sais pas si le profil d+/d- est exact, mais avec de telles valeurs, c'est vraiment top comme allures !!
Je ne sais pas si le profil d+/d- est exact, mais avec de telles valeurs, c'est vraiment top comme allures !!
par Patrick57
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Chris55 MEILLEURS VOEUX A TOUS ET TOUTES !
Posted il y a 7 ans 9 mois #463065
Bonsoir
Seance en groupe ( 4 ) 30-30 / 9 fois
Kms 8.65 km
Temps 00:47:17
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 156 (81%)
Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 10.98 km/h
Temperature 5°C
Y avait un sacré vent par moment , voici les allures sur la serie :
3'56 ; 3'59 "51 ; 3'53;4'10 ; 3'59; 3'41 ; 3'48 '53
@ Sam : Merci de ton passage
@ Patrick : Je sais pas pour le D+/D- c'est ce que me sors ma montre
Merci en tout cas
Seance en groupe ( 4 ) 30-30 / 9 fois
Kms 8.65 km
Temps 00:47:17
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 156 (81%)
Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 10.98 km/h
Temperature 5°C
Y avait un sacré vent par moment , voici les allures sur la serie :
3'56 ; 3'59 "51 ; 3'53;4'10 ; 3'59; 3'41 ; 3'48 '53
@ Sam : Merci de ton passage
@ Patrick : Je sais pas pour le D+/D- c'est ce que me sors ma montre
Merci en tout cas
Last Edit:il y a 7 ans 8 mois
par chris55
Dernière édition: il y a 7 ans 8 mois par chris55.
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- ladymary
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Réponse de ladymary sur le sujet Chris55 MEILLEURS VOEUX A TOUS ET TOUTES !
Posted il y a 7 ans 9 mois #463115
Toujours aussi assidu notre Chris!
Quelle course prépares-tu? (semi?)
Quelle course prépares-tu? (semi?)
par ladymary
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