Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

bonjour

Petite seance en EF
Kms 10.12 km
Temps 01:03:00
FC Maxi 160 (83%)
FC Moy 142 (73%)
Dénivelé + 11 m
Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.64 km/h
Temperature 5°C

Demain petite seance en groupe

Bonsoir

Seance en groupe de mercredi
Kms 9.39 km
Temps 00:51:33
FC Maxi 173 (90%)
FC Moy 155 (80%)
Dénivelé + 19 m
Temperature 5°C
Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.93 km/h

Petite seance en groupe ( 4 personnes du boulot ) On a eu un petit vent par moment et une petite pluie fine .
Encore aujourd'hui pas de séance , ce week end je sais pas trop , demain pas possible et dimanche ca s'annonce difficile
aussi

Bonsoir

Je suis allé courir avec mes 2 collegues du mercredi :
Kms 8.17 km
Temps 00:44:13
FC Maxi 184 (95%)
FC Moy 166 (86%)
Dénivelé + 23 m
Bilan : Allure moyenne : 5'24"/km soit 11.09 km/h
Temperature 2°C

Le collegue faisait un peu de fractionné avec une serie de 10 de 30-30
donc j'ai fait comme lui , un peu dur a tenir le rythme car lui court a fond sur ses series lol !!!
Allure sur les series : 3'44 /3'48/3'25/3'12/3'28/3'40/3'37/3'51/3'20 normalement je devrait etre a 3'48 au km

Tu as été globalement bien plus rapide que prévu ! ... ça confirme aussi la progression !
Je vois que comme moi, quand tu cours en groupe, les FC sont plus hautes car on a tendance à aller plus vite (même sur ta précédente séance en groupe, sans le 30/30 donc)

Bonsoir

Petite seance d'1 h en attendant mon fils
Kms 10.07 km
Temps 00:56:26
FC Maxi 168 (87%)
FC Moy 146 (76%)
Dénivelé + 11 m
Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.71 km/h
Température : -1°C
J’étais legerement au dessus de l'EF , c'etait voulu

@ Patrick : Oui , c'est sympa aussi de courir en groupe , mais comme tu le dit on a tendance a courir un peux plus vite
Merci pour ton passage

Bonsoir

Petite séance avec 3 collègues du boulot
Kms 7.41 km
Temps 00:43:08
FC Maxi 156 (81%)
FC Moy 143 (74%)
Dénivelé + 17 m
Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.31 km/h
Temperature -1°C

Voila petite séance tranquille , encore froid mais la un vent plus fort qu'hier , de face ca pique