Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

@ Secalex : Laisse moi deja faire un semi apres on verra
mais j'ai dans un coin de ma tete l'envi d'en refaire un avant mes 50 ans

ok, bonne fin de prépa pour ce relais à 4 alors !!

chris55 écrit: @ Secalex : Laisse moi deja faire un semi apres on verra
mais j'ai dans un coin de ma tete l'envi d'en refaire un avant mes 50 ans

Un marathon à quatre c'est un Quadrathlon

et

Un marathon à 50 ans c'est un Quintathlon

Bonne continuation vers ton maraquatuor Chris

Bonjour

Petite EF : Séance prévu hier , mais vu le temps exécrable de la journée , j'ai décalé a aujourd'hui
J'ai pris quand même 2 petites averses
Ma montre étant déchargè je suis parti sans cardio , juste avec chronomètre .
Kms 9.08 km
Temps 00:59:19
Pas de bonne sensation , jambe un peu lourde

@ Patrick : Merci beaucoup , on va essayé de se faire plaisir

@ Rycker : Merci a toi

Bonsoir

Seance de VMA 105 2*10 200m ( cible 45' ou 3'48" )
Kms 13.81 km
Temps 01:19:55
FC Maxi 181 (94%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 10 m
Temperature 20°C
Bilan : Allure moyenne : 5'47"/km soit 10.37 km/h
Echauffement : 3.87km : 23:46 (6'08", FC Moy 136, Max 143) 71-75%
1ere serie de 200m :
200m : 00:43 (3'39", FC Moy 162, Max 168) 84-88%
200m : 00:43 (3'38", FC Moy 165, Max 171) 86-89%
200m : 00:45 (3'49", FC Moy 167, Max 172) 87-90%
200m : 00:43 (3'39", FC Moy 169, Max 176) 88-92%
200m : 00:45 (3'47", FC Moy 168, Max 175) 88-91%
200m : 00:43 (3'37", FC Moy 170, Max 176) 89-92%
200m : 00:44 (3'43", FC Moy 171, Max 176) 89-92%
200m : 00:44 (3'44", FC Moy 172, Max 177) 90-92%
200m : 00:45 (3'45", FC Moy 171, Max 177) 89-92%
200m : 00:43 (3'36", FC Moy 172, Max 179) 90-93%
Recup : 355m : 03:00 (8'27", FC Moy 142, Max 159) 74-83%
2eme serie de 10*200m :
200m : 00:43 (3'39", FC Moy 160, Max 173) 83-90%
200m : 00:44 (3'44", FC Moy 170, Max 176) 89-92%
200m : 00:43 (3'38", FC Moy 171, Max 177) 89-92%
200m : 00:43 (3'37", FC Moy 173, Max 178) 90-93%
200m : 00:43 (3'38", FC Moy 173, Max 179) 90-93%
200m : 00:44 (3'42", FC Moy 174, Max 180) 91-94%
200m : 00:44 (3'41", FC Moy 175, Max 180) 91-94%
200m : 00:44 (3'44" FC Moy 174, Max 179) 91-93%
200m : 00:44 (3'41", FC Moy 175, Max 180) 91-94%
200m : 00:43 (3'36", FC Moy 176, Max 181) 92-94%
Recup : 306m : 03:00 (9'48", FC Moy 146, Max 180) 76-94 %
Rac : 3.52km : 21:53 (6'13", FC Moy 145, Max 151) 76-79%

Vraiment pas de bonne sensation sur cette seance , jambes lourdes , peut etre le fait d'avoir courru hier
Ca c'est pas trop mal passé malgre tout

La séance est vraiment bien et toujours mieux que la cible.

Des fois les sensations sont trompeuses.