Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Les sensations étaient un peu meilleures sur la SL d'aujourd'hui ou toujours bof ? (d'ailleurs tu fais que des SL en ce moment )

Bonsoir

@ Secalex : C'est pas flagrant
Oui normalement j'ai un 10 km le 7 mai , mais sans conviction , ni objectif

@ Hisoka : Peut etre un poil meilleurs .
Oui je fait 2 SL dans la semaine .

Bonjour

Petite EF
Kms 10.11 km
Temps 01:04:11
FC Maxi 168 (87%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 80 m
Temperature 2°C
Bilan : Allure moyenne : 6'20"/km soit 9.45 km/h
10.11km : 01:04:11 (6'21", FC Moy 141, Max 168) 73-87%
Petite seance a jeun ce matin Météo plutôt fraiche, J'ai eu un genre de neige , grésille . Le cardio a beugggué car je suis pas monté si haut .

Tu enchaînes bien.

La forme va vite revenir.

C'est bien si la forme revient petit à petit

sympas la météo en effet

Bonsoir

SL 1h15 dont 4*1000m a AS10

Kms 13.05 km
Temps 01:12:01
FC Maxi 174 (90%)
FC Moy 149 (77%)
Dénivelé + 12 m
Temperature 10°C
Bilan : Allure moyenne : 5'31"/km soit 10.87 km/h
Echauffement : 6.50km : 38:05 (5'51", FC Moy 142, Max 148) 74-79%
1.00 : 04:46 (4'45", FC Moy 163, Max 168) 85-88%
Recup : 323m : 02:05 (6'27", FC Moy 148, Max 167)
1.00km : 04:36 (4'35", FC Moy 162, Max 167) 84-87%
Recup : 334m : 02:01 (6'04", FC Moy 152, Max 166)
998m : 04:39 (4'39", FC Moy 168, Max 173) 88-90%
Recup : 348m : 02:01 (5'48", FC Moy 156, Max 173)
997m : 04:37 (4'38", FC Moy 170, Max 174) 89-91%
Rac : 1.54km : 09:08 (5'56", FC Moy 144, Max 170) 75-89%

Voila petite séance d'essai AS10 , plutôt satisfait même si je suis un peu loin de mon allure de l'année dernière .
J'ai encore eu le droit aux grelons et au vent