Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour
Voila ma 3eme séance de la semaine :
Kms 11.74 km
Temps 01:14:43
FC Maxi 151 (78%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 76 m
Temperature 3° C
Bilan : Allure moyenne : 6'21"/km soit 9.43 km/h

Je suis parti au saut du lit avec un jus d'orange dans le ventre Bonne sortie meme si les ratios ne sont pas top
mais bon pour le moment ç'est pas grave c'est la reprise et 1bon kg en trop
A partir de la semaine prochaine je vais integré des blocs a 75-80 % de ma FCmax
Bon week end a vous

@ Taek : Oui je vais y allé progressivement en continuant en EF puis sur sortie un peu plus longue faire des blocs de 75-80 et 80-85%

@ Maclad : Oui c'est ce que je vais faire

@ Patrick : Merci je vais faire ça . Merci pour ton passage

je vois que c'est bien reparti pour toi Bonne continuation

+1

Bonne pousuite Chris

1 seul kg à perdre ... tout va bien donc !

Bonne semaine !

Bonsoir

Petite EF du jour :
Kms 9.61 km
Temps 01:00:44
FC Maxi 148 (77%)
FC Moy 140 (72%)
Dénivelé + 16 m
Temperature 1°C
Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.49 km/h
Sortie tranquille sous une petite neige Pas trop de dérive cardiaque d’après ma courbe

connect.garmin.com/activity/677675156

@ Samoyede : Merci , oui c'est reparti

@ Rycker : Merci pour ton passage

@ Patrick : Oui , pour être au même poids que lorsque que je me suis arreté lol
mais apres ca serai bien de perdre encore 1ou 2kg

Bonsoir

Petite sortie EF avec 4*1000m a 80% de ma FCMax
Kms 11.58 km
Temps 01:08:06
FC Maxi 159 (82%)
FC Moy 143 (74%)
Dénivelé + 8 m
Température 2°C
Bilan : Allure moyenne : 5'52"/km soit 10.2 km/h