Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

Sortie en EF encore
Kms 9.07 km
Temps 00:59:04
FC Maxi 155 (80%)
FC Moy 138 (71%)
Dénivelé + 80 m
Temperature 6°C
Bilan : Allure moyenne : 6'30"/km soit 9.21 km/h

Voila je vais continué encore en EF en augmentant progressivement les sorties
Le mollet est resté tranquille ce soir

C'est une bonne nouvelle que le mollet te laisse en paix !

Bonsoir

Sortie en EF
Kms 10.28 km
Temps 01:05:18
FC Maxi 147 (76%)
FC Moy 138 (71%)
Dénivelé + 12 m
Temperature 8° C
Bilan : Allure moyenne : 6'21"/km soit 9.45 km/h

Voila encore une sortie en EF , pour le moment pas de douleur non plus
D'apres vous lors de ma SL dois intégré des fractions a 80-85% de ma FCmax ou continué comme ça pour le moment
J'ai bien envi de continué encore comme ca au moins jusqu'à la fin du mois . Quand pensez vous

@ Kodama : Oui et pour le moment c'est bon pourvu que ca dur Merci pour ton passage

Salut Chris oui vas u progressivement et des que n'y penseras plus tu pourras augmenter tes allures.
Bonne continuation

oui tu peux inclure du 80-85% mais vas-y progressivement comme le souligne lapinou...

Cool si les douleurs au mollets ont disparu ... c'était donc probablement du fait de la reprise

Pour augmenter l'allure, tu peux y aller progressivement: d'abord en faisant une séance d'EA (75-80%) puis en FC42 (80-85%) dès que tu le sens bien
Comme ça moins de risque de blessure aussi