Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Anthony n'y va jamais de main morte les copains!

il envoie du paté!! reprise ou pas reprise

lève légèrement le pied de l'accélérateur, il faut roder la machine après une pause, ton corps te le rappelle tout simplement

LOL, c'est l'hopital qui se fout de la charité non Fabrice !

maxantel écrit:

LOL, c'est l'hopital qui se fout de la charité non Fabrice !

je ne vois pas de quoi tu causes

moi je fais une reprise en douceur en CAP

Point d'EF hier soir. Je me suis contenté d'aller nager. Je commence à me rendre compte que les jambes servent à quelque chose... maintenant, il faut que j'arrive à faire de la distance.

Aujourd'hui, je ne sens quasiment plus la douleur. Je pense que la natation à soulagé l'ischio !

Aujourd'hui repos et demain EF.

Sinon voilà la programme de la semaine 3 :

VMA100 : 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
Seuil : 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
VMA95 : 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'

Je pense dégager la séance de VMA100. Après la séance au seuil, j'aviserai pour faire celle de VMA95.

Au pire tu fais les 400m a 90% de vma mais vu ton niveau tu n'as pas besoin de gagner en vitesse , il te faut juste un rappel de vitesse tous les 15 jours.
Espérons que tes douleurs disparaissent

Justement, je pense avoir perdu de la vitesse. J'ai l'impression d'avoir été plus à l'aise l'année dernière sur mes allures VMA.
Tu me conseillerais de squizzer la VMA100 et de diminuer la VMA95 (ca tombe bien, je n'aime pas le travail des 400ms) ?