Maclad : Archéologie...

Maclad écrit: Les jours passent et l'échéance se rapproche mais si la forme ne revient pas vite, il va falloir prendre une décision...

Un don de sang est loin d'être anodin. Ton organisme est bousculé et c'est bien normal.
Mais ne te pose pas trop de question : Ta relative méforme du moment ne doit pas remettre en cause ton objectif.
Et puis après tout, qu'importe le chrono pourvu que tu aies le plaisir de courir !

AtomHeart écrit:

Maclad écrit: Les jours passent et l'échéance se rapproche mais si la forme ne revient pas vite, il va falloir prendre une décision...

Un don de sang est loin d'être anodin. Ton organisme est bousculé et c'est bien normal.
Mais ne te pose pas trop de question : Ta relative méforme du moment ne doit pas remettre en cause ton objectif.
Et puis après tout, qu'importe le chrono pourvu que tu aies le plaisir de courir !

La décision est prise. Tu vas le courir et puis si tu ne le sens pas tu le courra au feeling.

Mon pauvre William, je ne suis pas trop passé ces derniers temps, je vois tes exploits sur FB en bien et moins bien, mais qu'est ce que tu prends en ce moment.

Avec toute l'expérience que tu as, il faudrait arrêter de te prendre la tête à faire des calculs d’apothicaires

C'est quoi ton dernier bon semi ? Tu te fixes une allure moyenne sur celui-ci jusqu'au 15ème km, et à partir du 16ème, tu te mets à accélérer tranquillement. Et tu le tiendras ton RP.

Même si tu n'atteins pas le temps désiré, si tu arrives à la finir dans une bonne forme, alors tu devrais être heureux.

Tu as les capacités pour réussir, il faut juste bien ordonner tes idées

Bon courage l'ami.

Quel est le délai nécessaire pour récupérer entre un don du sang et une compétition?
Le sang est constitué d’une partie liquide et d’éléments figurés (globules rouges, plaquettes, globules blancs). Si le volume sanguin est récupéré en quelques heures lorsque l’hydratation est correcte, cela n’est pas le cas pour les globules rouges transporteurs d’oxygène. En effet, il faut 90 à 120 jours à l’organisme pour produire de nouveaux globules rouges. Avec des compléments adéquats en fer, le taux d’hémoglobine retrouve son niveau de base en 3 à 4 semaines. Cette complémentation en fer, hors alimentation, peut se faire sur ordonnance délivrée par le médecin traitant.
Il a été montré que des sportifs de haut niveau voient leurs performances maximales diminuer au moins pendant une semaine qui suit un don de sang. Bien que les données soient insuffisantes et que de nombreuses variables rendent la prédiction difficile et discutable, les quelques résultats qui existent associés à des témoignages étayés, portent à penser que les performances maximales peuvent être affectées durant 1 à 3 semaines après le don de sang.
Par contre, les performances sous-maximales ne sont que peu ou pas affectées, comme n’est pas affecté le niveau de forme de sujets sportifs mais non compétiteurs.

bonjour à tous,

à 12 jours de l'échéance, les choses s'arrangent un peu mais ça reste quand même très moyen. La tête à un peu lâché je crois.
On va voir si ça revient mais au pire des cas, j'irai en mode plaisir.
Je crois que j'ai accumulé une certaine lassitude et que la coupure que je vais m'imposer après Boulogne va me faire le plus grand bien.

Ce midi petit footing grand soleil et 9 petits degrés mais toujours en débardeur !! .

Bilan de la sortie :
Distance 11 km
Temps 1:06:07
Allure Moy 6'01"/km soit 9,98 km/h
FC Moy 143 (71%)
FC Max 161 (80%)
Dénivelé +45 m

1. 1km en 05'59" : 05'58"/km - FCMoy 126 (63%), FCMax 136 (68%) - --m D+ | 10m D-
2. 1km en 05'56" : 05'55"/km - FCMoy 136 (68%), FCMax 141 (70%) - --m D+ | 3m D-
3. 1km en 05'52" : 05'52"/km - FCMoy 139 (69%), FCMax 143 (71%) - --m D+ | 13m D-
4. 1km en 05'54" : 05'53"/km - FCMoy 138 (69%), FCMax 145 (72%) - --m D+ | 4m D-
5. 1km en 05'58" : 05'57"/km - FCMoy 142 (71%), FCMax 145 (72%) - 5m D+ | --m D-
6. 1km en 05'58" : 05'58"/km - FCMoy 145 (72%), FCMax 149 (74%) - --m D+ | 6m D-
7. 1km en 06'04" : 06'03"/km - FCMoy 144 (72%), FCMax 147 (73%) - 5m D+ | 7m D-
8. 1km en 06'06" : 06'06"/km - FCMoy 145 (72%), FCMax 154 (77%) - --m D+ | 1m D-
9. 1km en 06'17" : 06'16"/km - FCMoy 148 (74%), FCMax 152 (76%) - 13m D+ | --m D-
10. 1km en 06'03" : 06'03"/km - FCMoy 151 (75%), FCMax 156 (78%) - 7m D+ | --m D-
11. 1km en 06'01" : 06'00"/km - FCMoy 153 (76%), FCMax 160 (80%) - 9m D+ | --m D-
Sensations bien meilleures que la semaine dernière même si j'ai senti en fin de séance un poil de fatigue (5 jours sans courir expliquent probablement ça).
Pas mal de plaisir ressenti et ça c'est positif !

Je me projettes déjà sur l'après Boulogne et donc je m'interroges.
J'envisages 2 à 3 semaines de repos puis 5 ou 4 semaines d'EF uniquement (avec juste un test terrain pour bien valider ma FCM) puis une préparation pour le semi de Bazas Langon (enfin si Jojo, Boris et toute la clique y vont !).
Je me demande si je vises la perf lors de ce semi parce que 4 à 5 semaines d'EF est ce que ce sera suffisant pour travailler mon endurance..?

Ne pense pas à la suite pour l'instant