Maclad : Archéologie...
- astro
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Réponse de astro sur le sujet Maclad : Tours c'était top ! Place à Boulogne !
Posted il y a 7 ans 4 semaines #485726
Je serai à Boulogne également cette année. On se croisera peut être.
par astro
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Maclad : Tours c'était top ! Place à Boulogne !
Posted il y a 7 ans 4 semaines #485762
Bonne prépa will
Ca va le faire tu vas voir
Ca va le faire tu vas voir
par Jen37
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Maclad : Tours c'était top ! Place à Boulogne !
Posted il y a 7 ans 4 semaines #485771
@Ben : je prends en compte pour les EF plus rapides et les LD.
Et tu as raison effectivement pour l'idée de coupler Compétitions (préparatoires ou à objectif) avec une sortie familiale.
@Astro : j'espère bien !!
@Jen : merci Championne !!
Et tu as raison effectivement pour l'idée de coupler Compétitions (préparatoires ou à objectif) avec une sortie familiale.
@Astro : j'espère bien !!
@Jen : merci Championne !!
par Maclad
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Maclad : Tours c'était top ! Place à Boulogne !
Posted il y a 7 ans 4 semaines #485789
Will, je ne saurais te conseiller, mais je te souhaite de te faire plaisir dans cette prépa. Et que tu puisses enfin réussir ton objectif.
Puis peut-être que je viendrais te pousser le jour J
Puis peut-être que je viendrais te pousser le jour J
par Cousto91
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- Karo
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Réponse de Karo sur le sujet Maclad : Tours c'était top ! Place à Boulogne !
Posted il y a 7 ans 4 semaines #485791
je prefère ce titre là
bonne préparation et ne te prends pas trop la tête
le plus important c'est que tu te fasses plaisir........
bonne préparation et ne te prends pas trop la tête
le plus important c'est que tu te fasses plaisir........
par Karo
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Maclad : Tours c'était top ! Place à Boulogne !
Posted il y a 7 ans 4 semaines #485931
bonjour à tous,
@Chris : me pousser ? Tu sous entend que je suis gros ??
heureusement que Mme est gentille, elle !!
ce midi, une séance qui pique : 4*800m en I-Pace avec R=2'40"
18°, un beau soleil et un peu de vent. Des conditions plutôt favorables et une envie d'en découdre.
Pour l'occasion, j'ai ressorti les Kinvara 7 plus taillées pour la vitesse que les Zealot.
J'ai pris un bon petit déjeuner à 5h30 et 1 banane à 10h !
Bilan de la sortie :
Distance 11,13 km
Temps 1:03:24
Allure Moy 5'42"/km soit 10,53 km/h
FC Moy 149 (75%)
FC Max 181 (91%)
Dénivelé +47 m
1. 3,34km en 18'06" : 05'25"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 150 (76%) - 3m D+ | 31m D-
2. 0,8km en 03'41" : 04'36"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 170 (86%) - 8m D+ | 4m D-
3. 0,42km en 02'40" : 06'19"/km - FCMoy 149 (75%), FCMax 170 (86%) - 5m D+ | --m D-
4. 0,8km en 03'40" : 04'34"/km - FCMoy 168 (85%), FCMax 176 (89%) - --m D+ | 11m D-
5. 0,41km en 02'40" : 06'31"/km - FCMoy 154 (78%), FCMax 176 (89%) - --m D+ | --m D-
6. 0,8km en 03'40" : 04'34"/km - FCMoy 171 (86%), FCMax 177 (89%) - --m D+ | --m D-
7. 0,43km en 02'40" : 06'14"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 176 (89%) - 3m D+ | --m D-
8. 0,8km en 03'39" : 04'33"/km - FCMoy 175 (88%), FCMax 181 (91%) - --m D+ | 12m D-
9. 0,35km en 02'40" : 07'42"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 181 (91%) - 3m D+ | --m D-
10. 2,99km en 20'00" : 06'41"/km - FCMoy 145 (73%), FCMax 152 (77%) - 20m D+ | --m D-
connect.garmin.com/modern/activity/2036860586
l'allure était fixée à 4'35" ce qui donnait 3'40" sur 800m.
Je suis dans la cible sur les 4 blocs et c'est assez satisfaisant.
j'en ai un peu bavé mais j'aurais pu en refaire un 5ème au besoin.
la FC monte gentiment jusqu'à 91%, pas si mal je trouve !!
bonne journée !!
@Chris : me pousser ? Tu sous entend que je suis gros ??
heureusement que Mme est gentille, elle !!
ce midi, une séance qui pique : 4*800m en I-Pace avec R=2'40"
18°, un beau soleil et un peu de vent. Des conditions plutôt favorables et une envie d'en découdre.
Pour l'occasion, j'ai ressorti les Kinvara 7 plus taillées pour la vitesse que les Zealot.
J'ai pris un bon petit déjeuner à 5h30 et 1 banane à 10h !
Bilan de la sortie :
Distance 11,13 km
Temps 1:03:24
Allure Moy 5'42"/km soit 10,53 km/h
FC Moy 149 (75%)
FC Max 181 (91%)
Dénivelé +47 m
1. 3,34km en 18'06" : 05'25"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 150 (76%) - 3m D+ | 31m D-
2. 0,8km en 03'41" : 04'36"/km - FCMoy 160 (81%), FCMax 170 (86%) - 8m D+ | 4m D-
3. 0,42km en 02'40" : 06'19"/km - FCMoy 149 (75%), FCMax 170 (86%) - 5m D+ | --m D-
4. 0,8km en 03'40" : 04'34"/km - FCMoy 168 (85%), FCMax 176 (89%) - --m D+ | 11m D-
5. 0,41km en 02'40" : 06'31"/km - FCMoy 154 (78%), FCMax 176 (89%) - --m D+ | --m D-
6. 0,8km en 03'40" : 04'34"/km - FCMoy 171 (86%), FCMax 177 (89%) - --m D+ | --m D-
7. 0,43km en 02'40" : 06'14"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 176 (89%) - 3m D+ | --m D-
8. 0,8km en 03'39" : 04'33"/km - FCMoy 175 (88%), FCMax 181 (91%) - --m D+ | 12m D-
9. 0,35km en 02'40" : 07'42"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 181 (91%) - 3m D+ | --m D-
10. 2,99km en 20'00" : 06'41"/km - FCMoy 145 (73%), FCMax 152 (77%) - 20m D+ | --m D-
connect.garmin.com/modern/activity/2036860586
l'allure était fixée à 4'35" ce qui donnait 3'40" sur 800m.
Je suis dans la cible sur les 4 blocs et c'est assez satisfaisant.
j'en ai un peu bavé mais j'aurais pu en refaire un 5ème au besoin.
la FC monte gentiment jusqu'à 91%, pas si mal je trouve !!
bonne journée !!
par Maclad
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