Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

Une petite SL dimanche (1h40 avec 2 blocs de 20' à 80-85%) et après je fais du jus jusqu'au PV...

Jolie séance Maclad! J'ai hâte de voir ce que cela va donner pour le PV!

Récupères bien sur les deux semaines prochaines. C'est vraiment une phase importante et comme on le dit souvent:
"On ne peut pas gagner une course sur les deux dernières semaines d'entrainement, mais on peut facilement la perdre!"

@Ymeguira : oui je vais faire du jus avant le PV. Je songes d'ailleurs à supprimer une des 2 EF de cette semaine pour récupérer parce que ma SL de ce matin fut un peu dure (les restes de ma sortie AS21 je pense).

donc SL de 1h40' avec 2*20' à 80-85%

Départ à la frontale vers 6h30 et à jeun

Bilan : Allure moyenne : 7'06"/km soit 8.44 km/h
Tour 1 - 4,22km : 29'53" (7'04" FC Moy 138, Max 153)
Tour 2 - 3.12km : 19:59 (6'24", FC Moy 161, Max 169)
Tour 3 - 233m : 02:00 (8'36", FC Moy 154, Max 168)
Tour 4 - 3.15km : 20:07 (6'23", FC Moy 164, Max 169)
Tour 5 - 2.08 : 17:32 (8'25", FC Moy 141, Max 159)

total séance : 1h29'37" pour 12.6km

les jambes biens lourdes quand même, un peu crevé mais ça je le dois à mon cher fils qui a eu la bonne idée de me réveiller à 4h35 et impossible de me rendormir (pas oser partir courir à cette heure là quand même)

dans 1 semaine, je serais parti ou sur le point...

Plus que la séance ce qui me fait vraiment mal c'est ça : Départ à la frontale vers 6h30...

la prochaine fois si tu veux, je t'appelle quand je pars !!

6h30 le psycho capiste

C'est clair! Tu mérites largement ton intégration dans le club très fermé des psychocap!