Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Salut,
un p'tit mot pour te dire que le mode "Hannibal Smith" m'a l'air bien en place
En local de l'étape, je te donne les dernières infos
ils annoncent beau temps, frisquet sur le matin
Et , a priori , du vent modéré mais non négligeable, de face sur le retour
Donc dans le dos pour les départs rapides !! A voir dans quel sens tu le vois !!

Je fais le semi en ayant repris y a 3 mois, alors ... craque pas tout le bitume
je voudrais pouvoir jouer dans ma cour aussi l'AM

Go Go Go !!!

Bon jus pour ton marathon ça semble bien parti pour ton sub 4h

Bonne course Jérome, pas de pression, ça va passer

Ta dernière séance AS42 est parfaite.
Mes conseils pour le jour J :
- méfie toi de l'euphorie du début de course et reste bien sur l'allure cible dès le début
- sois rigoureux sur l'alimentation et l'hydratation
- garde un mental inflexible jusqu'au bout (tu n'as pas fait toutes ces séances pour lâcher le jour J)
- profite de ce jour de fête tant attendu

@taekrun
Promis je mets à jour mais après la course seulement

@gregpat
Je ne prend pas de malto mais des pâtes et encore des pâtes. Les pâtes c'est naturel et c'est assez efficace.
Passer la ligne avec ma fille pourrait être sympa en effet mais elle est encore un peu jeune (un peu moins de 3 ans ) mais comparativement à l'année dernière où elle était en poussette avec de la fièvre à cause d'une poussée de dents elle devrait cette année être plus consciente de ce qui se passe et pouvoir sous l'impulsion de sa maman me crier un encouragement

@Raphael
Merci pour tes encouragements. Tu récupères bien de ton marathon ?

@mezos
Merci pour les infos locales. D'un point de vue course les conditions ont l'air bonnes pour dimanche et la course. T'inquiètes pas pour le bitume, il y aura eu plein de sauvages qui m'auront précédé Mais bon promis je ferais gaffe
Par contre, pour passer un we avec ma femme le temps ne sera pas super comme l'année dernière

@RZ
Merci Fab et pour le sub4h, j'y crois !

@fifi
J'espère bien que ça va passer ! A dimanche.

@YMCA
Merci de tes conseils Jean-Michel ils seront ma bible ce dimanche. surtout niveau alimentation ma grosse erreur de l'année dernière qui m'a laissé un sentiment d'inachevé.
Pour le mental (mon autre point faible ), tu as raison et je penserais à tous les sacrifices que j'ai fait pour pouvoir mener à bien cette prépa et que donc je ne lâcherais rien !

Je penserais bien fort à toi dimanche.

Amuses toi bien et fais sauter le chrono !!