Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

astro écrit:

Et bah tu confirme!!! Contrairement à certain j'ai envie de dire que la FC te le permet tu peux partir plus vite que ton allure cible. Si la FC est haute garde ton allure cible alors. Depuis que je court en le calant sur la FC j'ai de très bonne sensations et les records tombent.
Un semi ne dépasse pas les 80% dans les 10 premiers. Puis tu peux monter à 83% pour finir les 5-6 derniers km 85% voir 90%

A mon dernier semi j'ai tourné à 88% de FC moyenne sans avoir trop l'impression de forcer, donc à 80% tu as vraiment de la marge...

FredX écrit:

astro écrit:

Et bah tu confirme!!! Contrairement à certain j'ai envie de dire que la FC te le permet tu peux partir plus vite que ton allure cible. Si la FC est haute garde ton allure cible alors. Depuis que je court en le calant sur la FC j'ai de très bonne sensations et les records tombent.
Un semi ne dépasse pas les 80% dans les 10 premiers. Puis tu peux monter à 83% pour finir les 5-6 derniers km 85% voir 90%

A mon dernier semi j'ai tourné à 88% de FC moyenne sans avoir trop l'impression de forcer, donc à 80% tu as vraiment de la marge...

+1
80% c'est plutôt un départ pour un marathon

Oui oui vous avez raison. La plage c'est 85-90%. Je voulais dire que tu pars à 85 et tu augmente progressivement pour finir à 95% dans le dernier

Ton record actuel est en train de pleurer car il va bientôt faire le grand plongeon dans les oubliettes de ton passé sportif...

Merci pour vos encouragements

J'ai un peu perdu de ma confiance aujourd'hui
En effet, dimanche dernier en fin de séance, j'ai senti une petite douleur au mollet gauche. Trois fois rien et vu que j'étais euphorique je n'y ai pas prêté attention.

Mais aujourd'hui après 30-35' de course la douleur est réapparue et comme elle n'est pas passée, j'ai écourté ma séance.

Résultat : 40', 5.83km, allure moy 6'52/km, Fc moy 69%FCM, max 74%FCM.

Du coup, je compte ne plus courir d'ici dimanche.

On verra bien le jour-j après quelques kilomètres, si je peux lancer la machine et faire parler la poudre

bonne idée, de te reposer, ne prends pas de risques inutiles ça ne sert à rien (oui, je sais, je devrais m'appliquer mes propres conseils )

J'éspère que ce n'est rien et que du repos permettra de faire disparaitre cette petite douleur.