1h31'37 RP à TRC

Seb35 écrit:

Oh la jolie séance, ça va foncer à Betton !

Moi aussi j'ai AS10 demain...

je serais quand même derrière toi !

laurent50 écrit:

Salut à toi jeune Padawann

je vois que la force est avec toi!!

je viens de lire ton suivi et tu as un beau programme en venant : que des courses en Bretagne et surtout un beau finish chez moi sur le mont en Normandie

allez bon courage (surtout pour essayer de suivre les turbo bretons : Seb et Reg)

oui que des courses en bretagne et pas loin de chez moi !!!!
et le mont est quasi breton :o)
je vais m'exporter l'année prochaine vers le marathon de Paris si je ne suis pas dégouté après celui de la baie !!!!

Padawann écrit:

si ça te dit on peut courir ensemble le 29 !
a priori nos rythmes de course ont l'air assez proche !
41 ça serait une belle perf !

Oui ça peut être sympa.
A 41', j'explose mon record de 3 minutes, donc j'en doute.
Mais ça se tente.

ola !

Prevu : sortie longue avec 3x8 à 85-90 FCM
remplacée par sortie de 1h00 à 5' au KM avec mon père ( 59 ans ).
vue que la mécanique est un peu usée pour lui on est resté cool
j'ai testé un cardio résultat 165 de moyenne avec un pic à 188 après une bonne accélération
j'ai moyennement confiance de ces données car la ceinture du cardio n’arrêtait pas de descendre , obligé de la remonter tout le temps ... bref c’était un essai !



bonne soirée :o)

ola !

Sortie assez longue pour compenser une sortie trop tranquille samedi.
malgré le fait que je ne me suis jamais senti vraiment bien durant la sortie , bonne session de 5 Km à 4'35 de moyenne sur la fin de la sortie.
bilan 13 km en 1h03 ...

1.00 km 5m 24s/km
2.00 km 5m 17s/km
3.00 km 5m 17s/km
4.00 km 4m 53s/km
5.00 km 5m 3s/km
6.00 km 5m 1s/km
7.00 km 4m 52s/km
8.00 km 4m 41s/km
9.00 km 4m 37s/km
10.00 km 4m 28s/km
11.00 km 4m 33s/km
12.00 km 4m 35s/km
12.96 km 4m 59s/km

ola !
bon séance de 3x2000 ce midi ... je vais être fixé sur ma forme et validé l'objectif pour Betton !