1h31'37 RP à TRC

+1 avec Ianov, tout à fait normal que ça tire sur les mollets. ça passe après quelques semaines.

+1 aussi !! ... j'ai "dégusté" car j'y suis allé trop franco sur mes sorties avec le nouveau droip (transition drop 8 à 4), résultat, une bonne contracture au mollet
J'alternais les 2 paires, mais visiblement j'y suis allé trop fort avec la nouvelle
Je vais donc encore réduire la voilure du coup

Sois prudent Anthony !

Ni HAo !

Hier SL 1h25, 16 km ou presque,
cardio un peut trop haut au départ de la sortie, mais globalement tout s'est bien passé malgré un temps ...
mais bon au final pas trop de pluie , par contre bcp de vent ...
j'ai eu une pensée pour les coureurs du trail de la pointe du grouin !

la bonne nouvelle de ce matin : pas de douleur au niveau du mollet droit qui me faisait des misères depuis le changement de chaussure et de drop ... le coprs s'est peut être habitué !!

cette semaine je charge la mule :

demain E
Mercredi I ( VMA90)
Jeudi T (SEUIL)
Dimanche SL avec M

bye les runners

Ni Hao !

séance de seuil mardi midi :
4x1600 , les chronos :

6'45 ==> 4'13 au km
6'37 ==> 4'08
6'41 ==> 4'11
6'47 ==> 4'14

Vent et pluie, j'en ai un peu ch.. !

Mercredi E, RAS.

Hier midi 5x1000 allure I :

3’51-3’51-3’49-3’47-3’47
séance bien maîtrisée on va dire :o)

dimanche SL et ça fera une bonne semaine :o)

bye les runners.

pas mal les allures !!

Ni Hao !

hier SL, 1h15, 15 Km avec 2x3000 à FC42
supers sensations, en fin de séance ( le profil aidant ) du 5'00 au km dans la zone des 75% de FCM

cette semaine sera light avant ma course de dimanche.
Demain 3x1600 au seuil, jeudi EF et ensutie repos.

Bye les runners.