YMCA de retour aux affaires

Bon, je me suis inscrit au semi du Beaujolais du 22/11, donc.

D'ici là, dans quinze jours, il y a un très joli trail près de chez moi.
Alors voilà, j'ai du mal à engager un plan axé semi-marathon Le cu...issard entre deux chaises, donc.

Cette semaine ça a été :
mardi VMA 2x10x200m pas dans la cible
mercredi EF en sous bois avec un 8x1' en côte mais d'la bonne côte hein, du 23%, travail de puissance
vendredi AS42 avec 3x2000m et de bons ratios (4'40 à 80%FCMax)
et ce matin Sortie Trail avec enchainement de montées descentes plus ou moins longues.

J'ai revu mon plan. Ce sera trail jusqu'au 25/10 puis 4 semaines (seulement) de vraie prépa semi-marathon.
On verra mais je ne m'attends pas à la perf de l'année:(

Ha, ça m'a fait du bien de vous raconter tout ça

Toute manière c'est dans 15 jours et tu vas bien faire fu jus au moins 1 semaine avant le trail, du coup, c'est facile comme plan.
Une semaine de boulot, 1 semaine de jus, 1 trail a bloc, 1 semaine de recup, 2 semaines de boulot , 1 semaine de jus et 1 semi à bloc !!

Difficile de lâcher le trail

Au moins, tu sais où tu vas. Trail de la roche vineuse pour le plaisir et semi du beaujolais...pour le plaisir de retrouver des ccapistes

Amenhi écrit:

Difficile de lâcher le trail

Ouaip !

Au moins, tu sais où tu vas. Trail de la roche vineuse pour le plaisir et semi du beaujolais...pour le plaisir de retrouver des ccapistes

Quitte à me taper des séances de VMA et d'AS sur bitume, j'aimerais autant viser un chrono..."sexy".
C'est compliqué

C'est quoi un chrono sexy ? Suivre un beau lycra pendant 21km ?
Quand je vois tes blocs d'as42 tu peux faire de belles choses fin nov sur semi non ? Tu as la caisse pour ca

leoxav écrit:

Quand je vois tes blocs d'as42 tu peux faire de belles choses fin nov sur semi non ? Tu as la caisse pour ça

La caisse peut être. Le souci est que, je m'en suis déjà rendu compte sur d'autres prépa route, si je suis à l'aise en AS42 j'ai plus de mal sur des allures plus élevées. Lacunes au niveau vitesse.
Ça se travaille, mais là, ça va être short.

Un chrono sexy pour moi c'est 1h30'XX

...et moins de 1h30 c'est du domaine de