Marathon du Beaujolais

Tu reviens bien en forme là, c'est le bon moment. Bravo !

Essaye de vraiment faire ton 3*3000 sur terrain favorable : plat et si possible revêtu. Annecy, ce sera ça et à 4 semaines, se mettre dans les conditions àpeu près correspondantes de l'épreuve, c'est enrichissant pour le jour J.
...Et tu as un record familial à aller chercher . Si ça aide à aller chercher 1,2 ou 5 min sur le record : impecc !

robin écrit:

...Et tu as un record familial à aller chercher . Si ça aide à aller chercher 1,2 ou 5 min sur le record : impecc !

1h22... même pas peur
Non... je déconne !
Ces deux prochaines semaines vont être riches en enseignements et vont permettre de me conforter ou non sur mon objectif fixé: aller chercher les 1h40!

Ce matin, je me suis lancé dans mon AS21 3*3000m.
J'ai suivi vos conseils et j'ai choisi un parcours plat pour réaliser cet exercice.
Voici mes résultats et mon rapport garmin
connect.garmin.com/activity/289074115

mes séries:
1) 14'04'' - 12,8km/h -180
2) 14'00'' - 12,9km/h -181
3) 14'05'' - 12,8km/h -182

Il ne faisait pas très chaud ce matin, à peine 3° avec un vent du nord faible (14km/h) mais tout de même piquant lorsqu'il était de face.

Je ne sais pas trop quoi penser de cette séance car je n'ai pas eu le sentiment de vraiment la maîtriser mais elle est passée et c'est là l'essentiel. J'ai couru à une vitesse peut-être un poil trop rapide mais c'est dur de la maintenir strictement à la cible voulue.
Je remarque que ma FC moy est par contre satisfaisante et linéaire.

Lorsque je termine mes AS, j'ai toujours des doutes quant à respecter ces allures sur tout un semi d'où à chaque fois un sentiment de frustration qui prédomine. Je trouve que je termine mes sorties trop fatigué.
Mais lorsque j'analyse mes résultats, je me dis qu'ils sont conformes à mes attentes et donc je me dis pourquoi pas ?

La suite au prochain épisode!

Salut,
Je me permets une petite remarque sur ton suivi. D'abord, si tu constates une régularité dans ta courbe cardiaque, c'est que tu supportes l'allure que tu t'infliges, c'est donc plutôt positif

Quant au doute de pouvoir maintenir l'allure parcourue lors de fractions genre 3*3.000 m, j'ai toujours ce sentiment ! Mais j'ai vraiment l'impression que le repos de 2' imposé par le plan, s'il vise à permettre une forme de récup cardiaque, rend du coup plus délicate la séance par rapport à la course, notamment au niveau des sensations musculaires ! Mais cette récup' en entrainement est vraiment utile...

Pour ma part, je trouve qu'on enchaine mieux en course qu'en fractions, d'où, une nouvelle note plutôt positive

frantz54123 écrit:

Salut,
Je me permets une petite remarque sur ton suivi. D'abord, si tu constates une régularité dans ta courbe cardiaque, c'est que tu supportes l'allure que tu t'infliges, c'est donc plutôt positif

Quant au doute de pouvoir maintenir l'allure parcourue lors de fractions genre 3*3.000 m, j'ai toujours ce sentiment ! Mais j'ai vraiment l'impression que le repos de 2' imposé par le plan, s'il vise à permettre une forme de récup cardiaque, rend du coup plus délicate la séance par rapport à la course, notamment au niveau des sensations musculaires ! Mais cette récup' en entrainement est vraiment utile...

Pour ma part, je trouve qu'on enchaine mieux en course qu'en fractions, d'où, une nouvelle note plutôt positive

Merci pour ton message. Tu as parfaitement raison!
Loin de moi l'idée de contester l'efficacité de ces sorties, bien au contraire! Mon ressenti est uniquement psychologique. A chaque fois que je réalise ces séances, c'est comme si mon cerveau était conditionné et à la fin de la série, il ordonnait à mon corps de s'arrêter parce qu'il ne peut pas faire plus.
C'est pourquoi, je suis frustré lors de mon retour au calme parce que je me dis que j'en ai bien bavé et que ce n'est pas normal.
Après la réflexion prend le dessus et à froid, je ne peux que constater que cette sortie est un succès et que je peux envisager l'avenir avec sérénité. Mais je passe d'abord par cette étape frustration et je n'ai pas encore trouvé la solution pour l'éviter.

Salut Alan

Concernant ton impression, j'ai exactement la même pendant l'entrainement. Dernièrement j'avais fait 2*5000m+3000m en AS42 soit 13km avec un sentiment qu'à la fin de la troisième fraction, elle faisait bien de s'arrêter là car je n'en pouvais plus physiquement au niveau des jambes.
Or j'ai bien réussi à faire le semi avec 18km d'AS42 non stop sans avoir l'impression d'être mal. Après rétrospectivement, je me dis OK 18km d'AS42, ça passe mais 40km en AS42 ??
Bref, on n'est jamais vraiment content.

Comme quoi je ne sais pas d'où vient cette impression mais il faut faire confiance au plan tout de même.
Tu sembles en tous cas en passe de réaliser ton objectif.