suivi de neochti :85 km en décembre

En effet super ratio De bon augure pour la suite

Ca fait toujours plaisir à lire ce genre de phrase!

Tu as hâte d'en découdre

Le travail en amont porte ces fruits, tout bon pour la suite!

piouw, j'attends patiemment le début de prépa de mon ultra, en faisant un peu de tout, c'est long ...
dimanche sortie longue de 2h environ pour 16.5 km et 400 mD+ sur terrain technique.

hier, VTT pendant 45 mn enchainé avec 7.6 km en course à pied en faisant 11*30/30
résultat plutot satisfaisant puisque avec une vma estimée au pif a 16.5 km/h l'objectif est à 3'27 au kilo

j'enchaine au final 3'28/3'20/3'04/3'32/3'20/3'25/3'22/3'26/3'26/3'09/3'20

encore un petit footing dans la semaine et du velo tous les jours. ensuite, trail de 25 km lundi de paques, et je coupe ensuite toute la semaine pour arriver enfin dans le vrai de la prépa

en parlant de vtt, le fait d'en faire une fois en moulinette pour la récup et une fois avec les vitesses dures fait bien travailler les quadris.
je compte garder cela pour la prépa.

bonne journée a tous

Heureusement que t'es en attente du vrai plan! Qu'est-ce que ça va être quand tu vas l'attaquer!

C'est clair que t'es déjà à fond ! on attend de voir ce que ça va être ...
Je crois que tu as raison pour les bonnes sorties de vélo, ça fait que du bien pour la cap, surtout pour les trails !

Bonne course pour Pâques !