suivi jumpy ^^

Merci gilles, je vais donc annuler et voir avec le CHU (medecine du sport).

moi en suivant le programme je ne dépasse jamais 20 min à 85%...tu crois qu'il faut que j'allonge ?

Je pense que cela dépend de ton objectif. Perso, mon objectif final est un 1500m debut juin, et cette 1ere phase de préparation est basée sur un ou plusieurs 10km avant l'objectif final. ET alors tu vas me dire? Et bien mon gros défaut ce n'est pas trop la vitesse mais maintenir un effort en capacité....d'ailleurs cela se confirme avec mon echec sur ma séance 500m...snif.
Gilles, je vais avoir besoin de toi pour mes prochains cycles pour travailler au mieux cette faiblesse ^^.
(cycle 2 = du 3 novembre au 01 mars 2009 dont phase de repos de 2+1 semaine)
(cycle 3 = du 2 mars au 07 juin 2009)

un petit coucou à tous rapidement

Bon, je continue bien mes 3 séances par semaine sauf que j'ai décalé...maintenant c'est lundi/mercredi/vendredi....ba oui, le mardi/jeudi et samedi la piste pour les fractionnés était tjs prise...j'en ai vite eu raz la casquette...héhé....comment ca je suis un casse pieds:P
Ba oui quoi, pendant lA séance d'EF c'est tjs agréable de croiser des coureurs mais en plein effort en fractionné c'est:unsure:.

Enfin, je vais essayer un 10Km samedi si tout ce passe bien: les boucles de la porcelaine sur limoges. J'y vais pas pour faire une perf, mais pour découvrir l'ambiance d'une course populaire.

++

Ouah cela y est un de plus inscrit; va falloir que je m'y mette alors!!!!! Profites de l'ambiance et parles nous en après. En fait tu voulais pas faire un semi en 2009???

yes Jumpy ! essais:woohoo: tente:woohoo: ose:woohoo: plonge:woohoo: à donf:woohoo:......ben oui, faut bien que je le booste un peu ce petit gars!

coucou à tous,

Enfin mon stage est terminé et je peux trouver un peu de temps pour venir sur mon fofo préféré .
Alors, 1er 10 km...ba pas fait gros snif, grosse désillusion pour moi, mais j'ai du m'absenter ce jour la.
Je suis vraiment très déçu, car c'est pas souvent de trouver des semis et des 10 km dans sa ville.
Sinon, j'ai tout de même suivie mon programme d'entrainement à base de 3 séances par semaine et je suis entré dans ma 1ere phase de repos: 2 semaines à base de 2 séances par semaine et que du 45 et 60 min en EF.
Gilles, d'ailleurs je vais avoir besoin de toi pour construire mon 2eme cycle, d'autant plus qu'un 1500m évalué nous sera proposé pour décembre:unsure: .
Voila voila, je passerai en MP pour ça gilles, enfin si tu as un peu de temps à me consacrer.
Je vais finir ma petite apparition en vous souhaitant à tous un bon courage et surtout comme le dirait Christine...A DOOOOOONNNNFFFF.....héhé.
++

Salut Jumpy,
Toujours un plaisir de te lire !
Bon ben vla une chose de faite, stage terminé!
Dommage pour le 10km, mais bon y'en aura d'autre !!!