suivi jumpy ^^

je pense que c'est pris en compte à 100% pour les maladies chroniques.

Bonjour à tous, je n'ai pu venir écrire de la semaine par manque de temps, alors je vais essayer de me ratrapper
Alors, je ne sais pas bien où je m'étais arrêté dans ma description de mes séance, mais je pense que j'ai omis de mettre 2 séances d'EF et ma dernière séance VMA 95%.
Bon, voici ma derniere sortie:

Séance du jeudi 04 Septembre 2008 soirée

Climat: petite pluie fine et légère fraicheur au début de séance.

objectif: séance VMA 95% 8x400m avec R=1'

-EF 25 min
FCmax = 159
FCmoy = 149 (74.5% de FCmax )
-VMA 95% (16.1 km/h)
.16.7 km/h de moy
.16.2 km/h de moy
.16.2 km/h de moy
.16.3 km/h de moy
.16.3 km/h de moy
.16.6 km/h de moy
.16.2 km/h de moy
.16.5 km/h de moy
-EF recup 10 min
Bilan séance:Bonne séance. Le dernier 400m avec VMA 95% a été tout au mental:woohoo: et très dur, je ne sentais plus mes guibolles:unsure:
Prochaine séance...heu aujourd'hui pour une SL.

Salut Jupy, ca fait plaisir de relire un de tes suivis!!!
Belle séance, j'espère que tu n'est pas trop submergés par les quantités de taches que la vie quotidiennes nous réserve!!!
A bientôt et bonne S.L!

Oui bonne seance.Très reguliere.Tu prepares quoi au juste?

il prépare l'apéro:woohoo: , et toc

Séance du Samedi 06 Septembre 2008 soirée (debut 18h30)

Climat:crachouillis et pas mal de vent.

objectif: SL 1h15 (20' EF + 2x20' à 80-85% FCM avec R=5' + 10' footing EF)

distance totale: 13,1 km
- 20 min EF:
FCmax =162
FCmoy = 141 (70.5% de FCmax )
durée = 00:20:00
- 1er 20 min à 80-85%FCM:
FCmax =183
FCmoy = 170 (85% de FCmax )
durée = 00:20:00
- 2eme 20 min à 80-85%FCM:
FCmax =177
FCmoy = 170 (85% de FCmax )
durée = 00:20:00
- 10 min EF recup:
FCmax =171
FCmoy = 154 (77% de FCmax )
durée = 00:10:00
Bilan séance: très bonnes sensations. Décidement, j'aime vraiment le 85% FCMax...et la, j'ai réalisé les 10KM en 58min, ce qui présage bon pour moi ^^

Sinon, pour répondre un peu, mon objectif final est un 1500m en juin entrecoupé de divers 10km par ci et par la^^. Par la suite, donc après juin 2009, j'aimerai passer au semi pour vraiment participer un jour à un marathon (mon rêve, celui de new York ou alors la route de la soie.)