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Suivi de Mus- En mode Reprise

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Réponse de Mus sur le sujet Re: Suivi de Mus ?- Mode Entretien-?

Posted il y a 10 ans 10 mois #286561
Hello!

Allez , je déterre mon suivi. Ca fait longtemps quand même !

Je continue à courir, courir et courir !!! je prépare actuellement le semi de Marrakech pour fin Janvier. J'avais opté pour un plan de 3 séances / 8 semaines. les plans précédents sur 12 semaines , j'ai trouvé qu'ils me fatiguaient !!
Aujourdhui , j'en suis à :

Séances effectuées : 13 sur 25
Nombre total de km : 132.74 km
Volume de travail : 16:32:10
Allure moyenne : 7'28" - 8.03 km/h
Dénivelé total : + 464 m

et Je vous livre la séance de ce matin , une SL à AS21 :

Kms 16.02 km
Temps 01:50:13
FC Maxi 177 (88%)
FC Moy 156 (78%)
Allure moyenne : 6'52"/km soit 8.72 k


Attention : Spoiler !


merci de votre lecture !
par Mus

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Réponse de AtomHeart sur le sujet Re: Suivi de Mus

Posted il y a 10 ans 10 mois #286574
Ca fait plaisir de te lire Mus ! ;)

Cela faisait un moment que je ne m'étais pas arrêté sur ton suivi et je vois que tes allures ont énormément progressé ! Comme quoi, un entrainement assidu, ça paye.

Je te souhaite une bonne préparation pour ton semi de Marrakech.
par AtomHeart

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Réponse de Mus sur le sujet Re: Suivi de Mus

Posted il y a 10 ans 10 mois #286730
Bonsoir Boris,

ça me fait vraiment plaisir de te relire et de savoir que tu es de retour. tu étais pour moi un bon conseiller, je n'oublie pas ça.

Merci pour tes encouragements.
par Mus

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Suivi de Mus

Posted il y a 10 ans 10 mois #286748
Bonsoir Mus

Content de te relire , je vois que tu cours toujours :)
Je te souhaite une bonne continuation dans ta préparation marathon :)
[img
par chris55

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Réponse de Mus sur le sujet Re: Suivi de Mus

Posted il y a 10 ans 10 mois #286845
Bonsoir CHRIS,


Je ne prépare pas de marathon. le marathon pour moi, reste un rêve. Là je suis en préparation d'un semi pour la fin du mois courant.

Merci pour tes encouragements, ça me fait plaisir. :)
par Mus

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Réponse de Mus sur le sujet Re: Suivi de Mus

Posted il y a 10 ans 10 mois #286846
Je viens de réaliser 1002 km pour l'année 2013, contre 736 km en 2012.

Que du bonheur !!!
par Mus

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