Suivi de Mus- En mode Reprise

salut,

@Amenhi et Acera: cette derniere séance d'AS21 m'a effectivement interpelée eu égard aux dérives cardiaques. mais je me suis dit , que c'est peut etre la 1ere fois, et que j'en saurais davantage lors de la 2eme seance d'AS.
mais entre nous , j'avais des appréhensions. et vos remarques me l'ont fait rappeler.

Acera d'ailleurs m'en a parlé lors de l'élaboration de ce plan.

Ceci dit, j'ai vérifié dans mon précedent plan semi, mes allures à 80/85% ( j'avais pris une séance au hasard , je suis tombé sur une course à fin aout dernier) et voilà ce que je découvre:

Tour 2 - 1.11km : 07:00 (6'16", FC Moy 155, Max 163) soit 81% FCMoy
Tour 4 - 1.11km : 07:00 (6'17", FC Moy 159, Max 165) soit 84% FCMoy
Tour 6 - 1.10km : 07:00 (6'22", FC Moy 163, Max 169) soit 85% FCMoy

Ce sont des allures et des FCMoy très correctes pour moi. et c'est ce que je suis tenté de retrouver.

Je suis persuadé ,aujourdhui , que retravaiiler sur la base de la FC , est une bonne chose pour moi (à mon age ) afin d'éviter ce genre de dérive cardiaque.

Concernant l'EF , je continue à me sentir de mieux en mieux et je me dis que j'ai tout mon temps pour progresser pas de précipitation donc

Bonne soirée

Mus écrit:

.........Je suis persuadé ,aujourdhui , que retravaiiler sur la base de la FC , est une bonne chose pour moi (à mon age ) afin d'éviter ce genre de dérive cardiaque.

Concernant l'EF , je continue à me sentir de mieux en mieux et je me dis que j'ai tout mon temps pour progresser pas de précipitation donc

Bonne soirée

Bravo Mus, très sage décision.
De la patience, de la persévérance et ne jamais oublier que "on ne court jamais trop lentement".

C'est certain, JPierre. merci pour tes conseils.


La semaine a mal commencé pour moi, j'ai eu une forte grippe, avec 3 jours d'arret de travail. En plus je n'ai envie de rien faire .
et Je n'aime pas que mon plan soit perturbé .

Attention à ne pas reprendre trop vite si tu as eu la grippe (surtout si tu dis qu'elle était forte) car tu risquerai d'avoir plus mal qu'autre chose.

Aujourdhui, je me sens bien, et j'ai repris le boulot. Demain, je vais voir ce que je peux faire.

Bonnes courses.

Hello Mus,
Alors ce plan tu arrive toujours à le suivre ?

Bonne année 2013