Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonjour,

Retour après une semaine d'absence, (oui c'est long une semaine).

Aujourdhui une séance d'EF de 45':

Kms 5.10 km
Temps 00:44:19
FC Maxi 156 (82%)
FC Moy 142 (74%)
Dénivelé + 58 m

Rien à signaler, sinon que la motivation est toujours là , que le corps tarde à suivre , que la FC enregistre toujours des pics assez élevés , que je me dois de me reprendre en mains sérieusement

Bonnes courses

Ton semi a dû laisser pas mal de traces. Prends le temps qu'il faut pour bien te remettre d'aplomb.
Le rythme va bientôt revenir.

Salut Mus

Bon retour à l'entrainement !

Dis moi n'as tu jamais essayé de faire des EF que je qualifierais de "décrassage" ? C'est à dire courir plutôt avec comme objectif 70%FCM comme maxi pendant la course sans jamais ou très très peu dépassé.

J'avais fait ça sur la fin et le tout début 2012. Ça a l'avantage de t'habituer à bien maîtrisé l'EF et moi j'ai l'impression que ça avait été un déclic dans ma progression. (Pour tout dire je me fixais même 65%FCM maxi)

Tout cela est bien personnel cependant et je ne pense pas que cela soit LA clef de la progression réussie mais cela ne peut pas faire de mal en période reprise après coupure ou post-course à objectif. Après il ne faut pas faire cela tout le temps mais sur des périodes de 2 à 3 semaines pourquoi pas.

+1 avec Amenhi

Amenhi écrit:

Dis moi n'as tu jamais essayé de faire des EF que je qualifierais de "décrassage" ? C'est à dire courir plutôt avec comme objectif 70%FCM comme maxi pendant la course sans jamais ou très très peu dépassé.

+1

Salut Mus,

+1

Je pense aussi que tu es trop rapide dans tes séances d'EF.

A suivre un article intéressant sur le sujet, dont la conclusion est édifiante "on ne court jamais trop lentement"
osa-ultratrail.over-blog.com/pages/Couri...gresser-1359904.html

Depuis quelques temps, conscient d'être trop rapide lors de mes séances, j'ai de moi-même modifié mes allures et les ai revues à la baisse.
Je confirme que si au début, j'avais le sentiment de régresser, en quelques semaines, j'en vois déjà tout le bénéfice avec le résultat de ma dernière séance.
www.conseils-courseapied.com/lmp/jpierre...ce-292202.html#sem20

En conclusion : "on ne court jamais trop lentement"