Suivi de Mus- En mode Reprise

Salut Mus,
Je vois que tu progresses bien!
6'15" à 85%, il me semble que c'est bien mieux qu'avant, non?

As-tu fait ta séance à 85-90%? J'ai hâte de savoir à quoi ressemble ton AS21...

à très bientôt et au plaisir de te lire.

acera écrit:

Salut Mus,
Je vois que tu progresses bien!
6'15" à 85%, il me semble que c'est bien mieux qu'avant, non?

As-tu fait ta séance à 85-90%? J'ai hâte de savoir à quoi ressemble ton AS21...

à très bientôt et au plaisir de te lire.

Bonsoir Acera,

6'15" à 85% c'est quasiment ce que j'ai fais sur les 5 fractions des 2 dernières sorties. ce qui peut conforter "l'hypothése" de ma progression.
et comme je suis prudent, et patient, je préfere attendre les prochaines séances de qualité pour m'assurer.

Demain,ca sera 3x8' à 85-90% .

Souhaite moi bonne chance.

A très bientot Acera

Bonne chance Mus!

Bonjour Acera,

La séance de ce matin était une séance de 3x8' à 85-90%FCM.Dans mon plan, c'est la 2eme du genre que je fais.

Coté météo, le temps était nuageux mais idéal pour courir.

Aprés 10' d'échauffement (hors chrono), j'ai cliqué sur le programme dans ma montre.

les deux 1ers blocs se sont déroulés à des allures quasiment semblables.
le 3eme bloc ,j'ai ressenti quelques "douleurs " au niveau des intestins. cela m'a un peu perturbé. j'ai dû le finir en difficulté.

En voici un résumé le contenu de la séance:

Kms 7.53 km
Temps 00:55:09
FC Maxi 174 (91%)
FC Moy 152 (80%)

Bilan : Allure moyenne : 7'19"/km soit 8.19 km/h

Tour 1 - 2.22km : 20:00 (9'00", FC Moy 136 (72%) , Max 146 (77%) )
Tour 2 - 1.45 : 08:00 (5'30", FC Moy 167 (88%) , Max 173(91%) )
Tour 3 - 294m : 03:00 (10'12", FC Moy 149 (78%) , Max 171( 90%) )
Tour 4 - 1.42km : 08:00 (5'38", FC Moy 169 (89%) , Max 174 (92%) )
Tour 5 - 262m : 03:00 (11'27", FC Moy 147 (77%) , Max 172 (91%) )
Tour 6 - 1.35km : 08:00 (5'54", FC Moy 166 (87%) , Max 174 (92%) )
Tour 7 - 509m : 05:00 (9'49", FC Moy 148 (78%) , Max 171 (90%) )
Tour 8 - 14m : 00:09 (11'32", FC Moy 138, Max 139)

Je suis satisfait de ma course, il me reste encore du temps pour m'améliorer.

Merci pour votre attention

C'est une très bonne séance Mus ! Pour tes intestins, peut-être une digestion difficile... Tu avais mangé avant de partir courir ?

AtomHeart écrit:

C'est une très bonne séance Mus ! Pour tes intestins, peut-être une digestion difficile... Tu avais mangé avant de partir courir ?

Salut Boris,

Pour les douleurs intestinales, je crois que c'est dû à l'eau que j'avais prise le matin, c'est une nouvelle eau minérale que je n'avais pas l'habitude de boire. tu sais , étant en vacances et donc comme je ne suis toujours pas chez moi, les habitudes alimentaires changent forcément. Mais là, ca va, je ne ressens plus rien.

En ce qui concerne le déroulement de ma préparation du semi , j'aurais aimé avoir ton avis, sur l'évolution des allures et FC sur les 2 ou 3 dernieres séances.
c'est aussi une question sur laquelle Acera va se pencher aussi.

Merci à vous tous.