Sabla - 5iem corrida de corbeil-essonne

bonjour,
je reprend cet aprem la course avec une EF de 40' et surement EF 50' samedi.
bon je voudrais faire un 10km le 11 novembre 2011, mais je sais pas quel plan faire?
ou je recommence les dernières semaine du plan " finir un 10km"

Je pense que tu peux utiliser un plan "entre 2 10km" qui dure 3 semaines.
Donc, à commencer dès cette semaine si tu peux.

AtomHeart écrit:

Je pense que tu peux utiliser un plan "entre 2 10km" qui dure 3 semaines.
Donc, à commencer dès cette semaine si tu peux.

sais pas si c est moi mais je ne le vois pas celui la

sabla écrit:

AtomHeart écrit:

Je pense que tu peux utiliser un plan "entre 2 10km" qui dure 3 semaines.
Donc, à commencer dès cette semaine si tu peux.

sais pas si c est moi mais je ne le vois pas celui la

Et voilà : www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...-type-ccap/2k10.html

merci beaucoup !!! AtomHeart

bonjour!!!
jeudi soir sortie EF de 45' tranquillou !! les jambes étaient un peu lourde toujours.
vendredi matin sortie 3x8' a 80-85% très bonnes sensations
1h04'24 pour 8.9 km.
dimanche je fais une SL de 1h.
bonne journée a vous !!