Sabla - 5iem corrida de corbeil-essonne

Bravo c'est tout bon pour ton objectif.

bonsoir,
le sortie du 12 en EF 45' normale.

celle de ce soir 2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2'
le premier bloc décrochage a 9 minutes!! le deuxième bloc passé avec difficulté mais les 10' effectue.
les 2x 5' ça été !
mais contrairement a l autre séance a 90% après la séance je me sent bien. la dernière dois j ai mis plus

Aller, essaye de tenir la prochaine fois. Tout est dans la tête Sabla, et si tu tiens 9' je suis sûr que tu peux tenir 10 '.

Bonne sortie en tout cas!

r quand j ais commencé ce plan je m étais fixé comme objectif le 10km en 1h13 !

1h13 c'est précis comme objectif !

bonsoir,
ce soir c était ma dernière SL de 1h10 de mon " plan finir un 10kms"!!
1h08 = 8.13 Kms tanquillou.
voila dernière ligne droite avant la course de dimanche.
petite question il me reste 2 séances EF dans le plan, ais je le temps de faire les 2 avant dimanche?

L'échéance approche et tu sembles bien préparé. Si tu le peux, essaie de caser une séance d'EF demain ou mercredi et la dernière vendredi. Samedi repos. Car dimanche c'est le grand jour.