Sabla - 5iem corrida de corbeil-essonne

je rentre de ma sortie 3*8' a 90 %FCM
20' d échauffement
le premier bloc a 90% FCM très dur a passer!!
le deuxième un peu mieux mais pas au top, le dernier niquel
dans cette sortie mes quadriceps on beaucoup souffert je ne sais pour quoi

Bravo pour avoir réussi à boucler ta séance.

Pour peu que tu aies dépassé les 90% de FC, tu as dû éprouver de mauvaises sensations. Pour ma part, je sais que dès que j'atteins 91 ou 92%, je dois me faire violence pour maintenir le rythme.

90% c'est très haut et c'est normal je pense de souffrir car sur des plans on est rarement à ces niveaux, ne te pose pas trop de questions tu es dans le dur mais c'est comme ca qu'on progresse. Les prochains devraient passer mieux le corps s'habitue vite

sabla écris :

le premier bloc a 90% FCM très dur a passer!!
le deuxième un peu mieux mais pas au top, le dernier niquel
dans cette sortie mes quadriceps on beaucoup souffert je ne sais pour quoi

Ça m'a fait pareil quand j'ai fais le plan finir le 10 km sur cette séance
1° bloc super dur
2° bloc ça allait mieux
et dernier bloc impeccable
Je pense que c'est due à la FC qui a du mal à grimper de l'EF jusqu'au 90% c'est pour ça que la dernière fois j'ai fais quelques accélérations (4 ou 5) sur 80-100 m pour faire grimper la FC progressivement et c'est passé un peu plus facilement, cela dit c'est un travail difficile

merci jordan40 !!
je vais tenter ça prochainement!!
car mine de rien la course c est dans 13 jours !!
plus ça va moins j ai l impression d être prêt

bonsoir a vous!
ce soir j ais effectué une SL de 1h20.
j ais couru 1h18'13 pour 10km tout rond !!! du coup mon moral est remonte pour ma course le 23 octobre. car quand j ais commencé ce plan je m étais fixé comme objectif le 10km en 1h13 !