Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

plusloin écrit:

Un bon petit rythme tout ça mon Sergio
On parle bien du même Marco du bois Pascal Il fait des fractionnés !!! C'est vraiment du sérieux maintenant

C'est vrai que l'allure est bonne et les puls retenues! Sergio, t'es encore en EF à 140 puls/min ?

Ymeguira écrit:

plusloin écrit:

Un bon petit rythme tout ça mon Sergio
On parle bien du même Marco du bois Pascal Il fait des fractionnés !!! C'est vraiment du sérieux maintenant

C'est vrai que l'allure est bonne et les puls retenues! Sergio, t'es encore en EF à 140 puls/min ?

mon EF à moi se situe entre 145 et 150

dis donc coach Sergio, je te prédis une sacrée année CAP
tu fais aussi des courses VTT ou ça reste loisir?

bonjour sergio

belle petite sortie

ton ratio fc/allure est tres interessant(10.8km/h pour 140 puls),et depuis que je suit ton suivi,je note tres peu de derive cardiaque,la tu a a peine 11 puls d ecart entre la moy et le max.

Tout cela me laisse penser que tu traverserais actuellement un pic de forme interessant non?

T'as un 305 & on ne visualise toujours pas tes séances sur GC. Bon, je sais que je me répète...

jcm66 écrit:

T'as un 305 & on ne visualise toujours pas tes séances sur GC. Bon, je sais que je me répète...

A partir de lundi, j'attaque un nouveau plan, tout sera rentré dedans !
Quoi qu'il en soit, sur GC, sur l'utilisateur sergio30130, toutes les données sont rentrées également... en plus, quand je sais qu'un oeil attentif regarde le bien fondé de ces séances, c'est cool... et encourageant !!!
A bientôt JCM et au plaisir de te lire !

sabine écrit:

Ymeguira écrit:

plusloin écrit:

Un bon petit rythme tout ça mon Sergio
On parle bien du même Marco du bois Pascal Il fait des fractionnés !!! C'est vraiment du sérieux maintenant

C'est vrai que l'allure est bonne et les puls retenues! Sergio, t'es encore en EF à 140 puls/min ?

mon EF à moi se situe entre 145 et 150

dis donc coach Sergio, je te prédis une sacrée année CAP
tu fais aussi des courses VTT ou ça reste loisir?

Merci à tous les deux Ymeguira et Sabine !!!

Pour ce qui est de l'EF, certains puristes clament haut et fort que l'on est en EF ...que jusqu'à 75% de sa FCM.
Pour ma part, j'ai décidé, en accord avec moi-même que la limité EF est à 78% en moyenne sur la sortie. Pour ma pomme, cela représente donc entre 143 et 144 puls/minute en moyenne puisque ma FCM est à 184 puls/min....
Qu'en pensez vous ?

Pour ce qui est du VTT, c'est juste du loisir même si on aime bien se tirer un peu sur la couene avec Pierre et Pascal...
Espérons juste qu'il nous reconnaisse vu que l'on ne les a pas sorti depuis 7 semaines...

@ nico30130 : Merci de suivre mon suivi !!! Pour ce qui est de la forme actuelle, c'est égalment du à la baisse des t° qui m'est fort bénéfique !!!