rémilens : à la recherche de la forme

J'habite le Noooord et ailleurs vous avez peut être chaud mais ici ce matin c'était un tout petit 19 en fin de séance (l'an dernier un petit 17). Donc effectivement si j'explose avec la chaleur aujourd'hui je ne peux pas me cacher derrière cette raison.

Cela dit c'est sympa d'essayer de me remonter le moral

perso pr un 4*2000 seul,

"4.16 moy 84 maxi 86
4.15 moy 86 maxi 88

4.14 moy 84 maxi 87
4.14 moy 87 maxi 88

4.16 moy 85 maxi 89
4.15 moy 88 maxi 89

4.16 moy 87 maxi 89
4.06 moy 90 mlaxi91"

moi je trouve çà très bien et correspondant à ce qu'il faut faire pr approcher 1h30 . faut pas oublier qu'à l'entraînement,on est seul avec les conditions du jour .
j'ai fait exactement ce type de séance ce matin et j'arrive à des résultats à peu près identiques . de toute façon,pr un semi,faut courir ds cette zone de 88 à 91% de fcm .tu es donc bien ds l'allure au contraire .
le but d'un plan,c'est d'arriver frais et entraîner à une allure définie . les sensations en cours de plan sont à prendre avec des pincettes . avec une semaine de relâchement;tu auras retrouvé toutes tes sensations .

Tu as plus d'un mois pour progresser sur ton AS21. Pas de panique !

Les meilleures séances sont à venir.

avec une séance comme la tienne en début de plan, je serais au contraire très confiant pour aller chercher les 1h30...

Prends le temps Rémi !
La préparation avance bien et tes prochaines sorties à AS21 permettront de valider une allure 4'15 qui me semble véritablement à ta portée... En plus d'ici là, les 3kg dont tu parles auront disparu...

Reg écrit:

avec une séance comme la tienne en début de plan, je serais au contraire très confiant pour aller chercher les 1h30...

Entièrement d'accord!!!! Elle est pas dégueu du tout cette séance!

Je la ferai la semaine précédent le semi, je serai chaud patate pour la course!