Globe-runner: A la maison

Partie pour 2 jours de réunion à Hoboken dans le New Jersey, sur l’Hudson juste en face de Manhattan.
Oui, je sais, j’ai un bilan carbone épouvantable et c’est ridicule de faire un AR en avion pour juste 2 jours, mais c’est le boulot.
Ce matin petit footing de 45 minutes en EF au bord de l’eau au petit matin. Très agréable, car il y a une longue promenade piétonne qui longe la rivière avec une très belle vue.
Distance 5km, 8,53 m/km, 45 minutes, FC moyenne 144.

Cassiopée

Maintenant que j’ai assez de données sur mes courses, j’ai pu calculer mes différentes allures. J’ai téléchargé l’app McRun qui me calcule tout.
Et donc ce matin, pour ma seconde et dernière journée à Hoboken, j’ai fait 2 fois 10m de T-pace avec marche de 2m au milieu.
2,7km à 7:20/km. FC moyenne 151, FCmax 164.
Ce soir, retour à la maison pour quelques jours, et la semaine prochaine, c’est reparti pour l’Asie.

Cassiopée

Dis-donc, tu ne souffres pas trop de tout ces déplacements et donc décalages horaires à répétition ?

Bravo pour ton 10km au passage !! Une bonne gestion de coruse visiblement !

Je suis chanceuse, j’ai toujours bien vécu les décalages horaires à répétition. Le fait de rajouter de la cap ne rend pas ça plus difficile. En fait, bouger et respirer le matin en me concentrant sur ma sortie au lieu de ne penser qu’au boulot, a même tendance à aider davantage.
Mais il y aussi de la fatigue, ce qui fait que j’y vais mollo et j’accepte de ne progresser que très lentement.

Cassiopée

4 jours pour souffler à la maison avant de repartir lundi.
En ce moment je passe progressivement de 3 sorties à 4 par semaine, et je vais essayer de rajouter une séance de PPG de temps en temps.
Donc ce matin, petite sortie très courte en fractionné: 4m EF, 6x1m vite/2m marche, 4m EF pour ma 3ème sortie de la semaine.
Hier c’était repos et surtout récupération de nuit courte dans l’avion.
Et j’ai aussi testé une première séance PPG de 45m avec un coach particulier juste avant le déjeuner. Avec les voyages, je ne peux pas m’inscrire à un cours régulier et je veux être guidée pour démarrer.
Ça s’est bien passé. Je verrai demain si j’ai des courbatures mais pour le moment ça ne tire pas trop.

Cassiopée

Les courbatures, c’est comme la gueule de bois, c’est le lendemain matin que ça frappe.
Alors si le jour de ma première séance de PPG, j’étais bien, le lendemain matin, ça tirait pas mal quand même.
J’ai même failli laisser tomber la sortie cap que j’avais prévue et la remettre au lendemain et puis en fait j’ai quand même fini par la faire, mais sur mode tranquillou.
Au lieu de musique, j’ai pris un audiobook et suis partie pour une petite heure.
Bon, le reste de la journée, je n’étais pas super vaillante et je vais boucler la semaine avec juste une bonne séance de yoga ce dimanche pour bien récupérer.
Du coup, j’aurais quand même fait le passage aux 4 sorties au lieu de 3 plus une PPG dans la semaine, et avec le voyage aux US au milieu.
L’idée, c’est de réussir à maintenir ce nouveau rythme pour les semaines qui viennent.

Cassiopée