Globe-runner: A la maison

Après avoir voyagé un peu sur le forum, je me décide à créer mon propre sujet pour lequel je n’ai pas encore vu de discussions.
J’ai repris la CAP il y a 3 semaines, bien motivée, et décidée à y arriver grâce aux bons conseils du site. Mais aussi je voyage énormément pour mon travail et il va falloir que je trouve la bonne stratégie pour continuer à m’entraîner régulièrement autour du monde.
Par chance, j’aurai 6 semaines de reprise sans voyage que je mets à profit pour mon premier objectif: courir 5K sans mourir à la fin. Enfin, j’ai déjà un peu changé l’objectif en “courir en EF jusqu’ ce que ça fasse 5K”. Mais en mai, une semaine à Melbourne et une à Singapour. Et fin mai, 3 jours à Hong Kong.
Va falloir sacrément adapter l’entraînement pour gérer les temps de voyage, les temps de running, les décalages horaires, et le temps consacré au boulot. Je partagerai mon expérience et je vous demanderai conseil !
À bientôt
Cassiopée

A titre perso, je ne verrais que le jetlag comme souci puisque ma FC dépent beaucoup de ma forme, et ma forme de mon sommeil. Mais peut-être que beaucoup voyager permet de s'habituer plus facilement.

Sinon, je suppose que tu seras majoritairement dans les grandes villes, ou en tout cas, pas dans des petits villages, donc tu peux trouver des parcours partout dans le monde avec les applications les plus connues. Beaucoup de coureurs partagent leurs parcours qui sont donc accessibles dans et au monde entier.

Bonne continuation !

Le jet lag c’est sûr il faudra gérer, quoique en général, je m’en sors déjà bien, mais je n’ai jamais encore inclus de CAP. Pour le moment je le gère bien pour le boulot, et ma séance de yoga quotidienne. L’autre aspect c’est le temps. Les journées sont assez intenses en déplacement et il faudra que je me lève plus tôt pour caser un peu de running. Ça risque d’être au détriment du sommeil. Les changements de climat aussi. En février dernier je suis passée de 35 et humide à Manille,à -15 à Séoul du jour au lendemain. Pour les idées de parcours, j’ai pris l’app Runnin’City pour quelques idées, mais pour le moment je ne fais pas encore de longues distances.
Cassiopée

Bonjour,

Aujourd’hui j’ai atteint mon premier objectif qui est de courir 35 minutes. Quand j’ai commencé, je m’étais fixé ces 35m dans l’espoir que ça ferai plus ou moins 5K. Mais comme après avoir lu les conseils du forum j’ai compris que je devais rester en EF au début, j’ai ralenti l’allure pour les 3 dernières séances pour ne pas dépasser 140bpm. Du coup, je suis encore loin des 5K. Alors maintenant le prochain objectif est tout trouvé : d’ici fin mai, atteindre ces fameux 5K en 35m tout en restant principalement en EF. Je me donne 24 séances, dont le tiers sera à caser pendant mes voyages.

Cassiopée

Plutôt que 5km en 35 min je dirais plutôt qu'il vaudrait mieux arriver à monter progressivement vers les 45min puis 1h en EF, la distance, osef .

+1 avec Charly l'important est le temps pas la distance car on a pas tous la même allure

Au niveau décalage horaire je pratique mais sans changer de fuseau car normalement je travaille une semaine de nuit une semaine de jour et en plus quand je fait de la formation je peux commencer et finir à n'importe quel heure de la journée
Ma solution quand j ai décider de sortir peux importe l'heure je sors ( et ça 4/5 fois par semaine en temps normal ) en clair je fait passer mes sorties avant le reste