Globe-runner: A la maison

Si je peux me permettre un conseil, attention à l'augmentation du nombre de séance par semaine + l'introduction de PPG. Tout en même temps, ça risque de faire beaucoup.

Si j'étais toi (et je ne le suis pas ! ), j'introduirais d'abord la PPG, car ce sera directement bénéfique sur tes 3 sorties hebdo sans accumuler trop de fatigue et en faisant travailler autre chose que les jambes.

Ensuite, pour l'ajout d'une séance supplémentaire, il faut l'introduire sans changer le kilométrage hebdo. Si tu fais 15km par semaine en 3 sorties de 5km, commence par faire 4 sorties de 4km par exemple. Et une fois que tu digères bien tes 4 séances, tu peux augmenter progressivement le kilométrage.

Merci du conseil, Kelilan.
Cette semaine ça va être coton de toutes façons de faire 4 sorties et PPG.
Déjà je suis en voyage, donc pas de coach PPG.
Ensuite j’aurai plus ou moins 2 à 3 jours de neutralisés par les voyages en avion. Je suis partie trop tôt lundi matin pour avoir le temps de faire une séance avant. J’arrive dans la matinée de mardi avec juste le temps de me préparer avant de filer en meeting et RV jusqu’à la fin de l’après-midi. Mais bon, peut être que je trouverais le courage d’une petite séance sur tapis avant le dîner business. Et je reprends l’avion tôt pour Hanoï vendredi.

Cassiopée

J’ai quand même réussi à caser 2 séances mercredi et jeudi sur tapis au fitness center. Lever à 5h30 du matin quand même pour pouvoir être au taquet au boulot à 8h.
38 minutes en EF mercredi et 2x12m en T-pace, avec 2m de marche entre, jeudi.
J’ai aussi réalisé que Strava n’était pas si bon pour enregistrer les résultats en course indoor. Les infos du treadmill m’indiquaient 4,89km à 8,34m/km et Strava donne 9,12m/km.
Cela me confirme aussi que le tapis, ce n’est pas ma tasse de thé. Je préfère de loin courir dehors quand c’est possible. Malheureusement à l’hôtel où j’étais à KL, il n’y avait pas d’autres possibilités: le parc le plus proche est à 20 minutes de voiture, quand ça roule bien.
Je prends l’avion pour le Vietnam ce matin et j’espère bien pouvoir courir dehors les prochains jours.

Cassiopée

Hello,

Je reviens un peu par ici, et je te féliciter pour ton premier 10Km Bravo à toi.

Et franchement, je te trouves très vaillantes avec tout tes déplacements.

Continue à nous faire rèver

Je passe le WE à 2h de Hanoï, histoire de me relaxer et me reposer un peu avant d’entamer une deuxième série de meetings intenses.
J’avais prévu une SL de 60m samedi matin, mais je me suis réveillée avec le bras gauche tout gonflé et lourd, une sensation très bizarre. Je me suis demandé si c’était une réaction allergique mais comme ça ne s’est pas trop arrangé en 2 jours, j’irai consulter en rentrant.
Je suis quand même allée courir, mais au bout de 25m et 3,1km j’étais sur les rotules. L’inconfort du bras avec la fatigue accumulée sur la semaine se sont fait sentir.
J’ai quand même fait les visites que j’avais prévues dans la journée avec pas mal de marche, des escaliers pour aller voir des temples en flanc de montagne et même un peu d’escalade pour aller admirer la vue d’en haut.
Je suis rentrée bien à plat et j’ai dormi une bonne heure après coup.
Dimanche matin, bras toujours gonflé mais journée sans cap de prévue, juste un tour en vélo pour d’autres visites. En tout, pas loin de 22km sur un vélo pourri, mais encore des paysages magnifiques.

Cet après-midi, je suis retournée sur Hanoï, on verra si je peux courir demain, malgré ce problème de bras.

Cassiopée

Mon bras est un peu moins enflé ce matin alors je suis allée courir autour du lac près du quartier de l’opéra de Hanoï.
On m’avait dit qu’il y avait de nombreux coureurs le matin. En fait du monde il y en a beaucoup, des gens habillés en tenue de sport aussi, mais j’ai du croiser pas plus de 5 ou 6 personnes qui courraient pour de vrai. Sinon des gens faisant leur Qi Gong du matin, des groupes de femmes faisant des mouvements mi gym mi danse, pas trop énergique mais avec haut parleur à tue-tête, des gens sur des bancs à discuter et manger, et plein de promeneurs. Comme il n’y a qu’un trottoir un peu large autour du lac, c’est vite une course d’obstacles ou un slalom, avec le bruit assourdissant des mobylettes et des voitures de l’avenue.
Trois tours de lac soit 4,8km en tentative de fractionné et avec l’impression d’avoir couru en fumant 3 paquets de cigarettes.
Je vous mets la photo du lac, qui est bien joli quand même quand on regarde de ce côté.
Je ne pense pas renouveler l’expérience demain. Ce sera un peu de marche et yoga. Ma prochaine séance de cap sera dans la forêt près de chez moi, pour décrasser mes poumons !

Cassiopée