Globe-runner: A la maison

Bonjour
Merci pour ton message et ton retour sur cette année et merci de nous faire voyager à travers tes courses
Continue comme ça et reviens nous raconter
Noël

Merci !! C'est tout le mal qu'on te souhaite également, que le meilleur de 2019 soit le pire de 2020 !!
Une belle année 2019 qui annonce une non-moins belle année 2020 a priori !!

Comme dit Noël, continue de nous partager tes expériences à travers le monde, c'est un régal de suivre tes aventures et un réel dépaysement aussi !

Comme mes compères ci dessus, c'est un plaisir de te lire, et en plus tu nous fait voyager ! Et niveau inspiration et motivation, je te remercie à mon tour, car tu m'en apporte une bonne dose toi aussi ! Comme tu le dis, tout est possible !

Ça y est, 2020 est commencé et je redémarre un plan d’entraînement.
Je pars sur l’idée d’une prépa marathon avec une course vers fin mai, bien que je n’ai pas encore décidé laquelle. Mais on verra bien, je trouverai toujours quelque chose d’inspirant d’ici là. Et j’ai le temps d’ajuster la prépa si je fais une distance plus courte ou si je trouve une course 2 ou 3 semaines plus tôt ou plus tard.
Jusqu’à présent j’utilisais une appli de coaching My Run Plan. Elle a très bien fonctionné pour mon premier marathon, mon objectif étant juste de finir, et les coachs en ligne étaient sympas.
Mais maintenant je la trouve un petit peu juste et je viens de basculer sur une nouvelle app Formyfit qui me semble plus appropriée pour me passer un cran au dessus. La différence principale c’est que maintenant j’ai un vrai coaching d’allure en continu. Jusqu’à présent je ne m’étais pas trop préoccupée des allures. Je visais des temps de sorties et j’avais plus ou moins 3 allures au feeling : facile/lent, un poil plus vite, deux poils plus vite. Et une allure à donf (enfin relativement pour une escargotte) pendant 25 secondes. Et c’est tout.
Je viens de faire 2 sorties avec ma nouvelle appli et j’en suis assez contente.
Mercredi
7,02km avec 20 minutes sans avoir lancé l’appli comme il faut (ben oui ça arrive d’être bête ) et en me disant que je la trouvais pas super, puis 20 minutes à 6km/h et contente que ça marche avec un bon coaching, puis 21 minutes à 6,7 km/h. L’appli me guide bien pour garder l’allure, en me disant si je suis bien ou si je dois accélérer ou ralentir.
Ce matin, une sortie « évaluation », une sorte de test VMA. 3,22km avec 6m à 6K/h, puis 6m à 6,7K /h, puis 6m à 7,7K/h. Suivi de 6m de récupération active pour finir avec 6m full speed ( pour moi c’était du 9km/h en moyenne).
Le plan doit s’ajuster dynamiquement sur cette base et en fonction de mes prochains entraînements. Et il y aura une autre évaluation dans 4 semaines pour voir les progrès.
Bref je vous tiendrai au courant de comment ça marche sur la durée.

Cassiopée

Bonjour
J'aime bien ton approche des objectifs; tu fais une préparation et en fonction de tes disponibilités et du calendrier tu feras tel ou tel marathon.
Je ne connais pas les coachs en ligne que tu cites mais si ça te convient c'est parfait.
Il est possible que je fasse comme toi, faire une préparation après celle qui est en cours et voir pour d'abord un semi et ensuite un marathon ou un trail long enfin je verrai
Bonne continuation K6OP

Noêl

Première (courte) SL de l’année aujourd’hui avec ma nouvelle app de coaching. Je suis allée faire un tour le long de la Seine car j’avais envie de sol sec pour changer de la forêt à côté de chez moi.
Environ 1,5km en marchant pour rejoindre les bords de Seine m’ont servi d’échauffement.
Puis la SL proprement dite : 7,36km avec 20m à 6K/h et 43m à 6,7K/h
Et pour revenir 4km de marche en remontant 127m de dénivelé.
Il faisait bon. Le ciel était bleu. Bref une sortie idéale.

Cassiopée