Globe-runner: A la maison

Merci pour les nouvelles (illustrées) du bout du monde !
Bel objectif que ce futur marathon !

Sans vouloir être négatif ou pessimiste, je trouve que 30km par semaine pour en courir 42 d'une seule traite le jour J, me parait insuffisant pour se lancer dans des conditions acceptable sur la distance reine. En tous cas, il faudrait arriver à un volume autour de 40km plutôt à un moment donné de ta prépa, sinon, je pense que tu risques de bien souffrir le jour J (... et avec, au plus fort de la prépa, une SL de 20km environ, au-moins une fois )

Par contre, sortie 4x par semaine c'est bien en vue de cet objectif !!

Bonne prépa !

Encore une destination exotique !! merci pour les photos

Patrick, je suis tout à fait d’accord et les 30K par semaine sont pour moi une transition pour atteindre de nouveaux volumes.
J’ai pas mal de temps devant moi d’ici le marathon le 23 Novembre et je veux y aller progressivement pour ne pas me blesser, et j’ai à gérer les voyages et la chaleur de l’été.
Jusqu’à présent je tournai plutôt à 25K par semaine en 3 sorties.
Je suis passée à 4 sorties, et je m’établis autour de 30K pour quelques temps. Puis autour de 40K en Septembre pour monter à 50+ en Octobre avant de réduire avant la course.
Je n’ai pas vraiment de limite de temps. Mon but sera d’arriver au bout et d’en profiter au maximum!

Cassiopée

En voyage il faut être flexible et pouvoir tout changer si nécessaire. Et je dois aussi appliquer ce principe à mon entraînement cap.
Ce qui était prévu à l’origine, c’était une sortie EF à la descente d’avion, ou presque. Une sortie fractionné le jeudi matin très tôt avant d’aller bosser. Une bonne marche rapide vendredi avant le boulot aussi. Et une sortie longue samedi en fin de journée 2 ou 3 heures après le retour à Paris.
La sortie EF le mercredi, c’est fait, et je vous en ai déjà parlé.
J’ai bien fait le travail d’allure le jeudi. Démarrage à 5h30, 1.6K d’échauffement, 7 drills et 3 strides de 25 secondes comme d’habitude pour enchaîner sur 8 fois 1m rapide/1 minute lent, et un RAC de 1.6K. En tout ça fait 6.5K parcourus, une moyenne de 8,34 m/km avec des splits entre 5.42 au mieux et 6.37. Le cardio monte a 157 maxi.
Et suit une très très longue journée de conférence. Un des organisateurs m’ayant vu rentrer de courir le matin, nous discutons de cap et il propose d’aller courir ensemble le lendemain. J’avais prévu de marcher pour reposer mes mollets, et le reste, mais je fais la fière et je dis, bien sûr, pas de problème à condition de courir cool. On se met d’accord pour se retrouver à 5h30 le lendemain. Pendant la journée, j’apprends que certains de ses collègues ont décidé de se joindre à nous. Je commence à baliser un peu, parce qu’ils sont tous plus jeunes que moi, et j’ai toujours cette allure de tortue boiteuse. Mais bon, pas question de reculer, j’ai ma fierté. Un bon dodo, et je pousserai à fond s’il le faut.
Sauf que, c’est la Russie, et j’apprends que je suis invitée à un ballet au Théâtre Marinsky après le boulot et le dîner.
C’est très sympa, sauf que le ballet ( très beau) dure 3 heures et je rentre vers 11h30-minuit. Raté pour le bon dodo.
Eh bien je m’etais Inquiétée pour rien et je constate que l’entraînement régulier paie. On est parti un groupe de 5 coureurs. 3 sont vite devenus des marcheurs. On a fait 35 minutes de course tranquille le long de la baie à 2 et je me suis même payé le luxe de le semer dans la montée du retour. Une tortue qui frime en montée!
Du coup, j’ai déjà enchaîné 4 sorties cette semaine et je me posais la question de comment gérer une 5ème, qui devrait être une SL, d’autant plus que je sais qu’il fait très chaud en France.
J’si bouclé ma deuxième journée de conférence, suivi de la visite de l’aquarium de Vladivostok et d’un dîner de gala. Si vous passez par Vladivostok, ne ratez pas l’aquarium, il est superbe.

Et en rentrant à l’hotel J’apprends que mon vol du matin pour Moscou est retardé de 3 heures, je vais rater ma connection et je n’ai aucune idée de quand je vais rentrer à la maison.
Alors demain tôt, je vais aller faire cette marche rapide. Quant à la SL, je n’ai aucune idée de où et quand.
Mais je finirai bien par la faire ...

Cassiopée

Ok, c'est parfait pour la progressivité dans le volume d'ici le marathon !! (je serai d'ailleurs le même we à La Rochelle pour courir le miens a priori )

Bravo pour ta sortie groupe décidée en quasi temps réel ! Le travail paie c'est clair !!
Les températures baissent à nouveau en France (mais c'est pluvio-orageux pour le coup), donc les conditions seront moins défavorables pour ta SL (avec le voyage retour, fais-là seulement dimanche si tu peux )

Eh Bien, je viens de regarder le programme de la course... Tu as choisi un superbe marathon pour ton premier, tu vas en prendre plein les yeux je crois.
N'oublie pas ton appareil photo pour nous faire partager !!