Globe-runner: A la maison

Bravo pour ton semi!

Semaine de récupération à Los Angeles.

Après le semi de dimanche dernier, j’ai fait attention à bien récupérer et je n’ai recouru qu’aujourd’hui. Ça tombait bien car j’ai eu une semaine plutôt chargée côté boulot. J’ai donc fait deux sorties en marche sportive, dont une plutôt sympa que m’a menée des Studio Warner


aux studios Disney, sur la mythique Buena Vista avenue


Ce matin j’ai refait une vraie petite séance de cap en montant la base de la Hollywood Hill, mais je ne suis pas allée tout en haut car c’était trop long et trop pentu pour une petite reprise tranquille.
Donc juste 5K en EF, pour me rendre compte que j’avais toujours des jambes.

Demain, je rentre à la maison et je reprendrai la routine habituelle. Et j’ai un long trajet d’avion pour réfléchir à mon prochain challenge.

Cassiopée

Merci pour les photos toujours aussi sympas !

Bonne suite de récup et bon vol retour !

Retour des US avec des sessions de cap tranquillou à la maison, histoire de redémarrer une nouvelle grande séquence d’entraînement avant ... je ne sais pas quoi encore. Je me donne du temps pour quelque chose de bien en Septembre ou Octobre. Un 15K, un 20K, un autre semi ou même plus, j’ai le temps d’y réfléchir. De toute façon, pas question de faiblir.
La reprise a été en douceur et j’en profite pour commencer à insérer une quatrième séance hebdomadaire avec une sortie de plus en marche/course. Donc voici ce que j’ai fait
Lundi 25
4,3K en EF à 7,14 m/km et FC 151
Mercredi 27
3,8K en EF à 8,44 m/km et FC 154
Jeudi, la séance supplémentaire avec 3x5m et 1x4m de cap entrecoupés de marche
Samedi 30
Sortie longue de 6,8K à 8,35m/km et FC 142
Lundi 1 avril
Travail fractionné 10x1 vite/1lent. 5,85K en tout avec moyenne de 7,42m/km et FC 151-167
Mercredi 3
3,9K en EF à 8,09m/km et FC 143
Jeudi, même séance marche/course que la semaine dernière

Normalement je devrais faire ma sortie longue demain, mais je n’aurai pas le temps car je m’envole pour l’Arabie Saoudite le matin. J’ai donc fait cette sortie aujourd’hui
7,70K à 8,09m/km et FC 144.

Je ne pense pas pouvoir courir à Riyad. Pas facile pour une femme de sortir seule là-bas et courir avec un hijab et une abaya, je ne m’y vois pas vraiment. En plus, c’est pour le boulot et j’aurai des journées très chargées. Donc peut être j’irai courir ou marcher sur tapis au fitness center de l’hotel, ou ce sera yoga ou PPG dans ma chambre.
Heureusement je rentre mardi et donc je pourrai faire mes 3 ou 4 séances dans la semaine quand même.

Cassiopée

Félication pour ton semi, sinon ça doit être génial de courir un peu partout dans le monde ,
à central park je sais qu'il y à énormément de monde en permanence, ça m'avais assez surpris d'ailleurs!

@Malboyoo
Le monde à Central Park ça dépend vraiment des jours et de l’heure.
Le samedi ou le dimanche matin, il y a pas mal de monde, surtout s’il fait beau. Mais il y a de la place et l’ambiance est sympa.
Sinon, vers 6h du matin un jour de semaine en hiver quand il fait moins 5 ou quand il pleut, je peux t’assurer qu’il n’y a pas grand monde: tu cours tout seul avec les écureuils !

Cassiopée