Globe-runner: A la maison

Alors je n’ai pas pu courir la Course des Lumières. Le vol de retour de Melbourne a été très dur car j’ai vraiment été malade. Et 14h de vol Melbourne-Dubai avec fièvre, frisson et douleur, même en classe business, je ne le souhaite à personne.
Je pense que ça couvait depuis un moment ce qui explique la fatigue et les blessures de cap.
Bref au retour, docteur, antibiotiques et dodo non stop pendant 48h, puis la semaine pour se remettre. Pas question de faire une course dans ces conditions.
J’ai perdu du poids, mais pas le bon: essentiellement du muscle.
Enfin, j’ai repris un peu d’activité sportive depuis mercredi quand même: une séance PPG maison, 2 marches sportives de 7,5 et 6,9km, et un peu de yoga.
Si le temps est clément, j’envisage de tenter une petite sortie courte en EF demain matin.
Et mardi ... et bien je repars pour Melbourne!

Cassiopée

Je croise les doigts pour que ça le fasse !

Eh ben dis-donc !
J'espère que ce n'est plus qu'un "mauvais souvenir" comme on dit et que tu vas pouvoir repartir de l'avant

Sois prudente en tous cas !

Hallelujah, j’ai enfin pu recourir!
Hier matin, petite sortie en EF de 40 minutes. Un peu plus de 5K.
J’ai tenu le trajet en restant super attentive à ma hanche. En fait je me suis vraiment concentrée sur ma foulée pour qu’elle soit la plus légère possible, avec une attaque sur l’avant du pied et du rebond. Je pense que ça permet de limiter le stress sur l’articulation de la hanche.
Enfin, ça a marché et j’ai fini sans bobo, engrangeant un Challenge Strava en cerise sur le gâteau (Virtual NYRR Turkey Trot).
Je sens que la hanche reste fragile donc j’attends un ou 2 jours avant de recourir.
Du coup, ce matin, séance PPG à la maison. J’ai tenté des «burpees » mais je suis super nulle à ce truc. Le reste, ça va, c’est même plutôt facile (merci le yoga régulier).
Il fallait bien que je me dépense un peu car là, je remets ça avec une empreinte carbone insensée.
Dans 20 minutes, j’embarque pour GuangZhou, mon escale vers Melbourne.
Je passerai 2 jours en Australie ( dîner à la plage Jeudi soir !) et samedi, direction les US.

Cassiopée

Enfin, je l’ai couru ce satané Yarra Trail que je n’arrêtais pas de reporter car chaque fois que j’étais à Melbourne depuis que j’ai démarré la cap, j’avais une blessure à la hanche, d’abord la droite, puis la gauche.
Et ce matin, tout en prudence, j’ai pu courir le long de la rivière sur 5K, 40 minutes.
De nouveau, je me concentre sur ma foulée, pour l’alléger, et ma posture, pour me tenir plus droite. Je pense que c’est aussi une raison pour les blessures, en plus d’avoir voulu en faire un peu trop ( je dois rester à 3 sorties par semaine pour bien récupérer) et la fatigue du boulot avec les voyages.
Enfin maintenant je croise les doigts et j’espère repartir pour plusieurs mois réguliers sans problème. Juste le plaisir de courir.


Cassiopée

Pour prévenir les blessures à la hanche et/ou aux adducteurs, rien de mieux que de faire des squats assez régulièrement. Avec prudence qu'on n'a pas l'habitude d'en faire. Genre d'abord 5, trois jours plus tard 10, etc pour arriver à faire des séries.