suivi Tristan (ts) - on se lance...

Salut Tristan et bien je vois que les vacances ont été bonnes! En même temps en Corse peut il en être autrement??? Perso j'y suis déjà allée trois fois et on a bougé pas mal á chaque fois mais on a notre petite location préférée près d'Asco et mon mari l'a fait à moto aussi avec des potes (pour ton accident je crois que la Corse est le departement français où il y a le plus d'accidents de deux roues )

Pour tes sorties sous la chaleur: rien d'inquiétant, il est normal que la FC augmente (enfin c'est ce que j'ai lu parce que chez moi pour l'instant on a pas d'été )

Pour les chaussures, ce sont les toutes premières que jai achetées, je n'y connais rien mais elles me conviennent bien (ce sont des asics gel, mais je ne sais pas le modèle exact), par contre elles sont percées au niveau du talon à l'intérieur (pour l'instant ça ne gêne pas), elles sont de novembre...je pense réinvestir aux soldes de janvier certainement. (Et pas eu de souci ici pour la longueur des lacets, même si c'est un 41,5- non je n'ai pas des pieds de géante c'est juste la marque qui taille tres petit).

160km en juillet tu rigoles pas!

À plus!

160km au mois de juillet! c'est presque un marathon par semaine!!
perso au mois de juillet j'ai couru 120km, c'est la première fois que je coure autant. ^^

La même que les loulous... 160kms de cap Ca fait bcp... Apres rien n'est impossible mais gaffe au surentraînement car même si t'as pas la sensation de tirer sur la machine bah si elle a pas l'habitude elle aimerait peut être pas trop.. Essayes de noter tes séances ici ou sur appli tierce quand tu les fais (genre runkeeper)..
Et sinon belle marche quand même! Et avec la bouteille de vin ça a du etre bien plus drole..
Bonne sortie aujourd'hui si tes muscles te laissent tranquille!!!

Ben si justement je rigole bcp! je fais attention quand même mais c'est vrai que les sorties d'ef de 45 sur le plan en général je les rallonge de 15 à 30 min. Après faut voir aussi si je travaille "bien". PAs sûr du tout que ma FCM estimé soit vraiment de 186. Il y a quelques années je courais avec un cardio decath -que j'ai retrouvé dans un vieux carton de déménagement- et je me rappelle sur un parcours que je faisais dans le parc de montreuil -oui oui comme bcp un temps j'ai quitté ma province j'ai voulu voir...- être monté plusieurs fois à 200... Mais c'était il y a bien 7ans et peut-être que les cardio étaient pas super fiables.
Bref, souvent je cours lonnnnngtemps mais trèèèèèèès lentement 8min à 8min30 le km ça fait du 7,5km/h de moyenne donc même pas le double d'un bon marcheur à pied... Je vais pas me casser Mais faut que je travaille peut-être plus certaines allures spécifiques. Là si je suis mon plan fini le semi c'est la séance longue... si je suis cohérent faudrait que je coure plus de 1h15/1h30 en ef... et ce sera sûrement entre midi et deux... qu'en pensez-vous? Et comme je disais si la surge est sympa sur du tracking gps et cardio de base, sur des "moyennes", je suis de plus en plus moins sûr de sa fiabilité sur les longues sorties en fait... mais bon comme je le disais c un kdo... j'aimerais la mettre au placard et pour l'heure pas de sioux dans les bourses pour m'acheter un gpscardio spécifique au running....
Bon pour la sortie d'aujourd'hui je vais quand même attendre d'évacuer un peu les toxines de la veille avant d'y aller -je recevais des amis de la réunion-.

@CAP+Addy: non mais quand je vois le nombre de personnes qui sont déjà allés en Corse, ne vont pas y tarder, je me dis qu'en fait faudrait faire des rencontre footing du forum là-bas! ahahahaha
@CAP: 41,5.... des pieds de géantes.... mmmh.... comment dire... ça fait chausson de poupée à côté de mon 44/45 hihihihih

Bon ben voilà... S-X-L -pour moi- aujourd'hui entre midi et deux avec 32C dehors ... mais c'était malgré tout agréable : j'ai longé le canal latéral à la garonne qui est pas mal ombragé et sur lequel aujourd'hui soufflait un petit vent frais....

Voilà le récap:

Et je suis super content .... 13 bornes.... durant lesquelles je me suis focalisé essentiellement sur l'allure: je voulais être juste en dessous de 8min le km: pari gagné...Avec un cardio relativement sympa puisque je suis aux alentours de 134 bpm de moyenne et en vrai entre 135 et 139 pour maintenir ce rythme sauf pour une petite montée où là j'ai accroché les 149bpm. Les trois premiers km se sont par contre courus en dessous des 130 bpm. J'ai l'impression que mon coeur qui monte vite a tendance à se stabiliser sur les longues sorties en baissant un peu. les deux tours où on voit plus de 8min c'est à cause de deux arrêts longs à des feux et pour aider des gens qui cherchaient leur chemin. Sinon niveau sensation pas de problèmes. Une petite inquiétude à un moment à mon genoux droit où j'avais l'impression de commencer à sentir comme quand je m'étais fait une tendinite du fascia lata, mais à mon avis c'était surtout de l'anxiété. C'est parti très vite et faut dire que je suis hyper hyper hyper attentif à ce genoux. Je voudrai ne pas renouveler cette expérience douloureuse d'il y a longtemps. Après au niveau des jambes pas de problèmes non plus. Sensation qu'elles sont un peu dures à la fin, normal, mais de façon très surprenante vers les 11/12km j'ai eu un vrai regain d'énergie qui se traduit d'ailleurs dans le rythme. Plus ces sensations de lourdeurs, meilleur souffle, bref, nickel. J'ai pas forcé en terminant l'objectif que m'étais fixé pour cette sortie longue: au moins 1h30 de footing et entre 12 et 14km. Je suis vraiment super content... j'appréhendais depuis que je m'étais fait mal il y a quelques années les longues distances et là je vois que ça passe nickel. En plus en regardant mes anciens footings, je n'avais pas encore dépassé les 12km, du coup génial... enfin à mon petit niveau. Et c'est un peu grâce à vous et tout vos messages que je lis et qui me motivent bcp... Un gros chlurp à tt le monde

ouh là là! Jolie sortie!

Belles allures, belle énergie, bonne sensations, que demande le peuple!!

Bravo, continue sur cette belle lancée!!