suivi Tristan (ts) - on se lance...

Tu cours nuE???? J'ai raté qqchose moi!

En tout cas ton suivi est plutot agreable à suivre

Et ca y est je suis jalouse de ta progression! Déjà moins de 7' en EF ! Bravo! C'est motivant en tout cas

On en est où par ici?
Parce que c'est bien beau de faire le joli coeur à poil devant des d'moizelles à la rame, mais faudrait quand même pas nous oublier nous et continuer à nous tenir informés de certaines sorties (CAP bien sûr)
J'espère que tes soucis s'arrangent et que la CAP t'aident à faire baisser un peu la pression!!

Caracolent écrit: On en est où par ici?
Parce que c'est bien beau de faire le joli coeur à poil devant des d'moizelles à la rame, mais faudrait quand même pas nous oublier nous et continuer à nous tenir informés de certaines sorties (CAP bien sûr)
J'espère que tes soucis s'arrangent et que la CAP t'aident à faire baisser un peu la pression!!

Ben. Oui t'es où????

Haha j'adore caraco!!!!
Y'a quelqu'un alors par ici????

Coucou les zami-e-s coureurs-euses!

Oui ça faisait super longtemps.... dsl je mérites le fouet et la pendaison au moins d'autant que j'ai même pas pu donner à stef mes remèdes miracles de sorcières pour les contractures ni féliciter la perf d'Addy.... shame on me!!!!
Bon ben en fait c'était méga chargé pour moi... WE dernier rando de fou dans les pyrénées avec +de 1400m de dénivelé, bivouac au bord d'un lac d'altitude (le milouga) et re-descente avec une méchante gueule de bois le lendemain matin parce que j'avais oublié que j'étais parti avec des joyeux lurons... Et puis la semaine a filé super vite... pas mal de lettres de motiv et cv à envoyer et je recevais une très bonne amie à moi direct de Paris... fallait que j'assure alors j'ai passé du temps au fourneau! -j'adore cuisiner...-
Mais je ne vous ai pas oublié ni vous ni la cap. Cette semaine environ 34km de cap que j'ai juste eu le temps d'inscrire dans mon plan... Avec des séances super sympa donc un 14 ce matin...
Pour répondre à Stef ma FCM estimée à la va vite est de 186 donc 128bpm ça fait du 68% de la FCM.
Dans l'ensemble je suis content car je me rends compte que j'arrive à bien tenir dans les fractionnées des 10min à 5min10/20 du km sans trop souffrir ce qui me laisse espérer que pour le we prochain mon first of all de 10km -la boucle de fenouillet- devrait être couru aux alentours de l'heure ou un peu moins en étant optimiste.... D'ailleurs qu'est-ce qu'il faut que je fasse cette semaine? je continue mon plan finir le semi (semaine 7) ou je fais que 3 sorties d'EF?
Bon.... j'ai quand même des kdo pour m'excuser de mon absence... demain -soir- je posterai des photos de la randos....

Allez des bises à toutes et tous et à très vite


P.S: Caraco non mais c'est qu'on se moquerait!!! hihihihih J'y peux rien moi si quand on m'émoustille ça me fait forcer l'allure et que pour réguler ma température je suis obligé de me désaper!
PS: Stef penche toi sur les huiles essentielles super efficaces pour les muscles et contractures/courbatures. Moi je me fais un mélange d'he de lavandin ultra, de gaulthérie dans de l'huile de massage et c'est super efficace.
PS: Nan je suis pas en dessous des 7min le km mais de 8min et je m'approche du 7 tout rond dans les bonnes conditions.
PS: ça en fait bcp déjà non? Ben tant pis.... j'essaie en fait de travailler au cardio pour l'ef et à l'allure pour le fractionné qui se limite pour moi -pour pas me casser- à quelque chose plus proche du tempo run ou du fartlek que d'un réel fractionné...
PS: tiens j'ai des nouvelles shoes: des kipsta SD.... elles sont justes.... nickel.... seul reproche? je trouve qu'elles soutiennent pas trop la voute plantaire mais elles sont super légères et balancent bien vers l'avant quand à l'amorti... super confortable... jeferai peut-être un CR si ça intéresse


allez re-shlurp à tout le monde -la perspective du 10k me surmotive en ce moment-

C'est cool de te lire ! Avec une bonne semaine de cap dis donc !
Tes allures sont super bonnes pour ta FC du coup, ça devrait progresser très vite !

Bon courage pour les CVs et les lettres de motivation, ça marche encore meux quand on va les porter en main propre !