Caracolent a la pêche!

Et bien dis donc, un beau cumul cette semaine

La PPG en plus, chapeau!!

Nan, inscris toi maintenant!!!! L'avantage de ce genre de course c'est que tu ne peux pas avoir d'objectif chrono donc on ne peut pas être déçue!

@jka=> ca fait du bien hein la PPG

@jean marc=> je suis démasquée!!

@cap/eryx=> merci!

Bilan de la première partie de semaine ( je ne sais pas si j'aurai qq chose à raconter pour la 2ème partie vue le we chargé qui m'attend ).

Lundi soir, EF 45', super sensations, j'ai adoré. J'étais tellement bien qu’après l'avant dernier km j'ai accéléré un peu (car 3 séances d'EF à suivre c'est un peu gonflant quand même hein?! ). Ca m'a fait du bien!

00:07:42 1 km 67%
00:07:44 1 km 75%
00:07:35 1 km 76%
00:07:37 1 km 74%
00:07:55 1 km 76%
00:08:01 1 km 75%
00:04:08 0,66 km 88%
Total=> 6.6km 50'42", FCMoy 75%, 7'37/km

Mardi soir 20' PPG cuisses/fesses, avec mon fils qui a voulu participer, du coup pas très appliquée car on a quand même piqué qqs fous rires!!

Mercredi, sortie avec 3x8' 85-90% (les vrais cette fois!! ). sensations bofs, les jambes OK mais le souffle . J'avais hâte que les 8' se terminent surtout sur le denier bloc....En plus j'avais le cardio qui s'emballait dès le début....

00:25:00 3,01 km 00:08:18 76%
00:08:00 1,23 km 00:06:30 86%
00:02:00 0,23 km 00:08:48 79%
00:08:00 1,26 km 00:06:24 89%
00:02:00 0,22 km 00:09:06 80%
00:08:00 1,23 km 00:06:30 89%
00:02:00 0,2 km 00:10:06 73% (marchées pour bien faire redescendre...)
00:10:15 1,23 km 00:08:18 74%
Total=> 8.66km 1h05'15", FCMoy 80%, 7'35/km

Jeudi matin 20'PPG abdos, seule, et j'ai des courbatures!!

Belle journée à tous!!

Du coup si j'ai bien suivi, tu suis un plan finir un semi mais tu fais un trail?

He Ben ca bosse par ici!!!

Dis, petite question au niveau de la ppg.. tu as des courbatures à chaque fois?? Tu refais une séance même si t'as tjs mal??

J'ai fais une séance axee cuisses / fesses mercredi + 25' de cap... bah ce matin ca y est j'ai presque plus de courbatures.. jusqu'à hier soir je me serais absolument pas vue refaire un seul squat... alors je fais quoi docteur pour tenir un rythme de 3*semaine???

Sinon, ca y est, t'es inscrite????
Comme cap, pas d'objectif de temps.. le seul objectif c'est de se sortir les tripes et voir ce dont on est capable.. et ca même si tu marches du moment que tu franchis la ligne tu seras fière de toi!!
Alors fonces !!

@maria=> oui c'est ça!

@addy=> oui j'ai eu des mega courbatures après la 1ère séance!
Du coup j'avais intercalé une séance d'abdos en attendant que les douleurs passent.....

et ca même si tu marches

Bah ça y'a 150% de chances que ça arrive!!

Finalement, j'ai réussi à caser mes sorties du WE. Samedi SL 1h20 3x10' 80-85%

00:40:00 5,04 km 00:07:54 73%
00:10:00 1,46 km 00:06:54 83%
00:02:00 0,24 km 00:08:30 79%
00:10:00 1,43 km 00:07:00 83%
00:02:00 0,25 km 00:08:00 80%
00:10:00 1,47 km 00:06:48 84%
00:02:00 0,22 km 00:09:12 75%
00:06:38 0,84 km 00:07:54 78%
Total 10.94km, 1h22'38, Allure moy 7'56, FCMoy 77%
Les ratios ne cassent toujours pas des briques, mais en même temps je ne fais pas dans la maçonnerie, alors pas grave.... Ca devrait s'améliorer au fur et à mesure....

Hier, 4ème séance avec le petit à byciclette...;

1 km 00:08:24 67%
On se fait acoster par un roquet, je dis à mon fils d'arrêter de pédaler pour ne pas l'exciter davantage, le bestiaud lui aboie dessus comme un fou.... Je rattrape mon fils et le chien me chique le mollet J'ai un joli bleu et j'attends toujours les excuses de son maitre!! La prochaine fois, j'lui file un coup de savate, il va voler le clébard!!
1 km 00:08:00 70%
1 km 00:08:30 69%
Pause pipi du petit, mais "tu m'attends maman hein?"
1 km 00:07:42 71%
1 km 00:07:24 74%
0,09 km 00:07:12 79%
Total=> 5.09km 40'41", Allure moy 7'30, FCMoy 70%

Bilan de la semaine=> 31km, presque 4h00 de CAP, 1x20' PPG cuisses/fessiers, 1x20' PPG abdos.

Belle journée à tous!

Salut .

Belle semaine.

Par contre sur tes 3 blocs t es à 73% au lieu de 85% il me semble.

Moi je lui aurait mis un savatte au chien. voir même au maitre.