caro : qui va piano va sano

les lendemain de soirée arrosée, c'est difficile oui (et je ne parle même pas de course post-cuite.... ^^). Le métabolisme n'a pas encore débarrassé les toxines, l'alcool est toujours un peu présent et surtout tu es déshydraté.

En général, mieux vaut décaler sa sortie en fin de journée (ou le mieux, le lendemain).

carolescargot écrit:
Sur ce, nous sommes sur la route des vacances, j'ai emmené mes Brooks et j espère faire quelques sorties sur les plages belges

Trop bien
Je rêve de courir sur le sable dur des grandes plages du Nord...!!
Bonnes vacances !

Bon, finalement pas de sortie sur les plages belges pour moi, j'ai préféré être raisonnable
Lundi dernier, petite sortie avec mon papa qui vient de reprendre la cap après 5ans d interruption, nous optons pour un parcours que nous aimons bien mais avec une bonne côte et papa me prévient que pour lui ce sera marche en montée. 1km de plat pour se mettre en jambes on attaque la côte 2km d+220, je tiens en courant 1,2km puis je jette l éponge et marche dans la deuxième partie qui est de plus en plus raide. Là haut nous profitons du panorama avant d entamer la descente de 2km tranquillement pour ménager les vieux genoux de papa
800m de plat pour finir, sortie bien sympa

Le lendemain, arrivée à Bruges, nous montons en haut du Beffroi, ascension facile avec bébé en portage, descente un peu périlleuse avec une douleur au genou à mi chemin qui m a bien fait flipper
Gêne au genou toute la journée, j'ai donc fait une croix sur les sorties cap les jours suivants

Hier retour au bercail, rangement du packetage , et petite sortie 5km 47min, sans cardio mais cool cool

Douleur au genou envolée mais j'ai décidé d être prudente et raisonnable

Petite semaine tranquille question course à pied car semaine assez exténuante au boulot donc seulement 3 sorties de 5.2km (toujours le même parcours)
sortie mercredi 50'09 EF tout du long sortie agréable
sortie hier 43'53 deux premiers km en EF puis à un rythme un peu plus soutenu, ça fait du bien de se dégourdir les jambes, très bonnes sensations
sortie ce matin 46'04 début en EF mais je ne sais pas ce qui s'est passé, j'ai ressenti une grande lassitude, envie de marcher à partir du 3e km alors que ni essoufflée ni mal aux jambes, du coup j'ai accéléré un peu et ça a été mieux
Peut-être simplement le contre-coup de ma grosse semaine de boulot et de la fatigue générale

Aucune gène au genou, je suis rassurée

plus ou moins même programme la semaine prochaine mais je changerai peut-être un peu de parcours en essayant de rester sur 5km (avec peut-être une sortie plus longue le WE prochain)

Jolie sortie pour la reprise, quand je pense que tu reviens de très loin, chapeau.
Pour le coup de blues, la coupure à été longue et peut-être tes cadences te mettent un coup au moral.
Je ne me souviens plus sur le coup de tes ratio, mais il y avait de beaux progrès avant ta blessure, non?

Continue comme ça en tout cas et si t'as envie, accélère un coup!

Je crois que tu confonds les tortues et les escargots pas facile de s'y retrouver dans la faune présente ici mais c'est tortue volante qui a été blessée au genou et arrêtée longtemps (elle doit reprendre le 28 normalement )
Moi ça ne fait que 2mois que j'ai commencé à courir et pas encore de blessure pour le moment
J'ai juste eu une gene au genou durant mes vacances qui m'a fait appréhender un peu les prochaines sorties