suivi de Pacou

Bonjour!

Je ne peux résister à cet appel à l'aide...
Tout d'abord, c'est normal de ne pas progresser en courant une seule fois par semaine... L'objectif serait donc de passer au moins à 2! Si tu as réussi à la faire avant, cela doit être faisable...
Pour se motiver à courir, ce qui marche le mieux chez moi, c'est d'avoir une course en tête, un objectif! Dès que je n'en ai plus, je trouve toutes les raisons du monde pour éviter, ce qui fait que les fois où j'y retourne, je n'avance pas, j'ai mal partout, démotivation, du coup j'y vais de moins en moins, ça me fait déprimer donc j'ai pas envie de courir... Et bim, le cercle vicieux!

Je n'ai pas eu le courage de relire les 20 pages de post de ton suivi, j'espère que tu ne m'en voudras pas, mais est ce que tu as déjà fait une course? Un 5 ou un 10 kms? Et est ce qu'il y en a un dans 10-12 semaines près de chez toi? Comme ça tu pourrais reprendre progressivement sur 2 à 4 semaines puis enchaîner avec le plan finir le 10 kms en 2 ou 3 séances par semaine de Gilles!
Un 10 kms ce n'est pas si long que ça! J'avais réussi à en finir un (en 1h07, de vive allure quoi ) sans avoir fait de plan avant, juste en courant une fois de temps en temps, et alors qu'à ce moment là j'avais une bonne dizaine de kilos en trop! Ce n'est pas un objectif insurmontable, mais c'est un bel objectif, qui j'espère te donnera envie de courir!
Et si tu as déjà fait un ou plusieurs 10 kms, je suis sûre que leurs temps peuvent être améliorés

En tout cas, courage, et continue à poster ici ce que tu fais ou ne fais pas, il y aura comme ça des gens pour t'encourager!
à bientôt!

Merci Mylena !

je te résume les 20 pages en 2 mots.

j'ai commencé il y a 1 an environ, en vraie débutante, c'est à dire semi morte au bout de 2 minutes.

j'ai suivi le plan de gilles, avec pour objectif de courir 30 min. ce que j'ai fait. puis 5 km, avec pour objectif la clermontoise, 5 km catégorie allure libre,

j'ai continué de courir, 1 à 2 fois par semaine, et j'ai refait une sortie du même genre à clermont en octobre.

Mon souci, là c'est que la nuit tombe vite, et que je cours seule. je vais donc courir une fois dans le week end.

j'ai 10kg en trop qui sont bien accrochés, malgré une reprise en main et une hygiène de vie révisée. Courir 2 fois dans le week end, mes genoux ne résisteraient pas !

je m'accroche, mais j'avoue parfois que me faire doubler par tous les débutants qui s'inscrivent sur le forum est parfois...frustrant.

bonsoir Pacou,

je comprends ta situation. j'ai commencé à courir début juillet et je n'ai pas progressé comme je l'espérais à cause du travail, des obligations familiales et de la nuit qui tombe tôt maintenant.
aujourd'hui, je suis allée courir 54 min ( une première ) et à 5km/h ! ma fille se moque de mon rythme escargot !! mais je fais des petits progrès.
je me suis fixée une course de 10 km fin février pour me motiver et j'ai choisi un plan en 2 fois et 10 semaines pour ne pas me surcharger et prendre soin aussi de mes genoux !! j'espère de tout cœur y arriver !!

je sais que ce n'est pas facile parce que moi aussi je cours seule. en même temps, je ne me sens pas encore à niveau pour courir en groupe mais ça viendra
le forum est intéressant pour répondre à nos questions et nous encourager!

je te soutiens, ne perds pas tes acquis, ce serait dommage et comme le dit milena88, trouves toi une petite course dans ton coin. et en y allant doucement, prouve toi que tu vas y arriver !! ( comme moi )

bonne soirée

c'est bien pour ça que je post ici ^^ parce que je n'abandonne pas !

C'est clair, cette période entre novembre et février n'est pas facile pour courir. Si tu ne peux pas courir en semaine, alors marcher un peu pourrait combler un peu ce manque (... évidemment, si tu en as le temps).

Allez Pacou, on y croit et on ne lâche rien !!

pacou écrit: Mon souci, là c'est que la nuit tombe vite, et que je cours seule. je vais donc courir une fois dans le week end.

Je ne connais pas ton emploi du temps mais est ce qu'il serait possible de t'organiser pour faire une sortie le matin avant d'aller travailler, ou alors le midi? Personnellement je cours seule aussi mais dans Paris, donc c'est éclairé... le long d'un canal, de belles lignes droites toutes plates sans feu! Idéal! Il n'y a pas un endroit éclairé le soir près de chez toi? En tout cas je comprends la peur de courir seule quand il fait nuit, je reste pas très loin de chez moi et je cours pas dans les coins plutôt calmes!

j'espère que tu trouveras une solution en tout cas!