Une nouvelle débutante ! une de +!

Salut,

C'est bien si tu y arrives déjà.

L'EF est fondamentale en CAP. Les fractionnés et les SL sont aussi importantes.

As-tu couru 2 fois par semaine en EF sur 8 semaines ?

Si non, je te le conseille.
Si oui et si tu penses avoir un minimum d'entraînement à la CAP comme tu le dis
et ne pas avoir à refaire ce que je te proposais, prends celui qui t'intéresse le plus
dans cette liste de 15 choix :
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...ement-type-ccap.html

Tu auras alors la solution la plus appropriée à ton cas.

Bonnes courses.

Clem44 écrit:

Mathers : Ok pour le plan 10 km, je vais faire encore quelques semaines en EF entre 45 et 60 min 2/semaine et je commencerais le plan.

Non aucune course de prévu... je me sens pas du tout apte à en faire une! J'ai pas envie de me ridiculiser ^^

Sur quel distance, il faut faire sa première course? 10km? 15km c'est trop?
Et où regardez vous pour avoir le planning des courses?

Tu ne seras pas ridicule de toute façon mais si tu sens le besoin de prendre ton temps et de continuer à faire de l'endurance pure avant d'attaquer le plan c'est très bien également (voir mieux).

Voici ce que j'ai trouvé pour le planning des courses dans le département 44 : www.courses44.fr/calendrier/calendrier_c...rier_annee_form=2014

J'imagine que tu devrais trouver ton bonheur ! Je pense que 10km c'est le maximum pour une première, si tu trouves un 5 ou un 7km c'est bien aussi !