Une nouvelle débutante ! une de +!

Comparer l'allure moyenne d'une sortie sur l'autre en endurance, c'est pousse-au-crime. Ca n'a pas grand intérêt sur le court terme. Où ça deviendra intéressant, c'est sur un trajet donné, par une température ambiante du même ordre, et à deux mois d'intervalle. Le plus souvent, pour un débutant, c'est excellent pour le moral!

Merci! Je crois que je veux aller trop vite. Je vais dans un premier temps augmenter la durée des sorties. Après on verra!

Clem44 écrit:

Je crois que je veux aller trop vite.

C'est classique. Tiens, je te propose un peu de lecture.
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html

Génial ce post! merci de me l'avoir donné! C'est plus imagé c'est top.

Je vais essayer de me freiner, prochaine sortie jeudi ou vendredi.

3ème sortie hier soir, entre les averses.... 35min40 pour 5km01 soit 7min07/km.

j'augmente au fur et à mesure le temps

Quelle est la durée max d'une sortie en EF?

En règle générale, 1h. Certaines sorties longues peuvent prévoir beaucoup plus, mais hormis certains cas spécifiques, c'est entrecoupé de "blocs" à des allures plus élevées.