Une nouvelle débutante ! une de +!

Bonjour,

Je souhaite me mettre à la course à pied. J'en ai fais un peu l'été dernier mais je l'ai fais un peu n'importe comment!

Dans un premier temps, est ce que les nike lunarglide soit bien pour une utilisation 2/semaine 1h environ?

Dans un deuxième temps, j'ai lu l'article pour les coureurs débutants et le planning, on est obligé de passer par la case marche/courir? Je pense que je peux courir 30 min en aisance respiratoire. (je ferais un test quand même)

Ensuite, comment faire pour augmenter sa vitesse? parce que l'année dernière je ne courais pas vite ( ca ne sera pas pour tout de suite )

J'ai énormément de questions pour bien démarrer et surtout pour tenir dans le temps!

Merci d'avance à ceux qui répondront.

bonjour et bienvenue clem.

Pour répondre a tes questions, l'alternance marche /course n'est pas obligatoire, tout le monde ne démarre pas au meme niveau.

apres, 30 mn, c'est le minimum pour une séance correcte, l'idéal étant de pouvoir courir tranquillement 40-45 mn.

Pour gagner en vitesse, il faudra passer par des séances un peu plus musclées que du footing, mais il ne faut pas griller les étapes ca viendra après un plan débutant, et tu peux déjà courir plus vite en ne faisant que du footing à raison de 2 entr/semaine rien qu'en améliorant ton endurance

pour les baskets, y'a que toi qui pourra nous le dire si tu es bien dedans et qu'elles ne te blessent pas, c'est que c'est bon lol

En effet, l'alternance marche/course n'est pas obligatoire POUR TOUT LE MONDE.
Si t'es deja capable de courir 1/2h (ou meme 20min), c'est que t'as une bonne base, donc pas obligée de passer par la marche.
Par contre, ça va pas t'empecher d'y aller mollo au début.

Bref, meme avis que le chti

Merci, j'ai acheté des chaussures je suis prête pour attaquer!

Je vais courir ce soir, dans un premier temps j'aimerais courir 20 à 30 min. Est ce que si j'y retourne dimanche ça sera trop rapproché?

Et pour les débuts, il n'y a pas d'allure spécifique à respecter si je cours à 7-8km/h c'est bon?

Clem44 écrit:

Et pour les débuts, il n'y a pas d'allure spécifique à respecter si je cours à 7-8km/h c'est bon?

L'allure à respecter varie vraiment d'une personne à l'autre,
donc retiens surtout que tu dois pouvoir parler, avoir une conversation, chanter ou siffler
OK la première semaine on te regarde comme un grand malade, la seconde tu fais plus attention

Après ça dépend de ce que tu chantes et si tu chantes correctement ...