Mal aux jambes en fin de séance EF

Bonjour bonjour!

Je me présente rapidement: j'ai 26 ans. J'ai fait du basket et du football en club durant de nombreuses années. J'ai fait du basket l'année dernière mais, les entraînements ayant pris fin en Mars j'ai voulu me mettre un peu à la course à pied. Je n'ai pas été très régulière dans cette entreprise La motivation n'était pas au rendez-vous..

Depuis 2 semaines j'ai décidé de me fixer l'objectif de réaliser les 10kms d'Arles. Cela m'a beaucoup motivée. J'ai alors cherché des sites pour m'aider et je suis tombée ici!! Ouf!! J'ai donc commencé le plan "finir 10kms avec 3 séances par semaine sur 8 semaines".
J'ai effectué ma 1ere semaine sans montre cardio. J'essayais donc de courir en totale aisance respiratoire. Les 2 séances de la semaine dernière ont été vraiment supers (je n'ai pas fait la 3ème car j'ai fait un match de basket et ne voulait pas trop en faire). Je ne me sentais pas du tout essouflée en fin de séance. Par contre j'avais mal aux jambes, et plus particulièrement aux mollets, avec une sensation de "mollets durs", surtout en fin de séance. La même chose s'est produite hier pendant ma séance EF.

Je me demande donc d'où vient cette gêne et comment je peux y remédier. Comme je cours en totale aisance respiratoire je ne me force pas du tout à me ventiler. Est-ce que cela pourrait venir d'un faible apport en oxygène?

En tout cas je vous remercie pour les conseils que vous pourriez me donner.

Salut !
Tes mollets n'ont pas l'habitude de courir comme ça longtemps, c'est pas le même effort que sur un terrain de basket ou de foot (même si tu fais peut-etre qq tours de terrains pour t'échauffer). Sans parler de la vitesse qui est inférieure à tes sprints sur le terrain, je suppose ?
Donc il faut leur laisser le temps de s'habituer à cet effort. Ca ne fait que 2 semaines que tu as commencé sérieusement la course.

Questions :
- tu avais mal en courant ou une fois à l'arrêt ?
- grosses courbatures le lendemain, ou ça va ?

Salut!

Merci pour ta réponse!
Oui ma vitesse est bien inférieure à mes sprints sur le terrain!! Heureusement

J'ai surtout "mal" en courant et pendant les étirements. Ce n'est pas une douleur vive. C'est plutôt une gêne comme je disais avec l'impression d'avoir les mollets durs. Après ça passe. le lendemain ça va, que de légères courbatures.

Je n'avais aps pensé que ça pouvait venir du changement de type d'effort. Et c'est vrai que c'est assez frustrant pour moi car je sens que sur le plan respiratoire tout va bien et que je pourrais courrir bien plus longtemps mais je suis freinée par mes jambes qui me disent le contraire... Bon de toutes façons je verrais comment se passe ma prochaine SL.

Encore merci!

Salut et bienvenue.
Tu utilises quoi comme chaussures?

Salut!
Mes chaussures sont du bas de gamme. Ce sont des Kapteren50 de Kalenji. Pensez-vous que cela pourrait venir de là? Du coup j'en viens à me demander si je cours correctement, c'est-à-dire au niveau des mouvements que je fais. Vers qui je pourrais me tourner pour savoir ça?

Merci beaucoup

Tu cours sur route avec des pompes de très bas de gamme dédiées à la course "en nature". En somme, tout va mal. Si ça se trouve, en passant à de vraies chaussures de course sur route, tu n'auras plus mal nulle part. Tes chaussures sont le maillon faible de la chaîne qu'il faut traiter en priorité.