question de débutant

Bonjour ,

J attaque donc finalement le plan finir un 10 km en 3 séances pendant 10 semaines .
Je travaille de nuit donc jusqu’ici pour mes entraînements je partais courir au levé et a jeun ou presque (juste un thé ou un café )et je prenais un bon petit déjeuner après la douche
Je voulais savoir si avec un entrainement un peu plus exigeant comme celui que j attaque en ce moment je peux toujours faire de la sorte ?

Merci

Bonjour,
je viens de prendre connaissance de tes questions et réponses.
Félicitation pour ta perte de poids.
L'envie de reprendre une activité en CAP est excellente.
Je te donne mon exemple qui devrait te fournir " un plan de bataille et/ou des objectifs......."
55 ans, 71 kg, footeux en 45 ans.
Je cours de tps en tps aux coupures du foot de l'été.
Je ne fume plus depuis le 28/07/13.
J'ai commencé à courir sérieusement en avril 2013.
J'ai commencé par courir 7 kms 1 fois par semaine entre 47' et 53' environ.
Je cours maintenant régulièrement 2 à 3 fois par semaine :
( ex : 7 kms, course fractionnée et SL ) ET JE NE PEUX PLUS M'EN PASSER !!!!!!!!!.
Je suis capable de courir 10 kms en 1h 08' 30'' à 75 % de ma FCM.
Je me suis inscrit au SEMI MARATHON de Vincennes le 27/10/13.
J'ai la ferme intention de continuer à progresser
et de "finir" le MARATHON DE PARIS le 06/04/14 quel que soit mon temps.
Amicalement,

philippe91

Bonjour Candide,

Les entrainements un peu plus poussés a jeun ce n'est pas conseillé (ou alors pour les personnes ayant de l'expérience en cap et ayant l'habitude de courrir a jeun).

Mieux vaut se limite aux footings en pure EF.

N'as tu aucune possibilité autre?

@ philippe 91 : merci pour tes encouragements j ai aussi contracte le virus je suis obligé de me freiner sinon j irai courir tous les jours j alterne donc avec un peu de vtt
Pour ce qui est de ma perte de poids j en suis à 38 kg de perdu 69 kg pour 1m83
Pour ce qui est de mes temps je courais essentiellement en ef et max 45 mn pour une moyenne de 7.5 km/h
@Running-addict : le problème si je prend mon petit déjeuner avant je vais devoir attendre avant d aller courir ,si j ai bien compris ,ce qui ne fera pas mes affaires je doit etre libre pour le debut de journée.
Sachant aussi que je prend un vrai bon déjeuner
Sinon pour les seances autres que l ef (fractionné et Sl ) il reste la solution de se lever plus tôt.

En tous les cas merci a vous pour vos encouragements ou vos conseils ca fait plaisir

Oh tu sais, si tu te goinfres pas de trucs lourds, tu peux partir peu de temps apres le pti dej
Moi je partais avec mes 2 grandes tartines de nutella moins d'1h après les avoir englouties.
Au pire, si t'as peur de te sentir lourd, tu fais un 1/2 pti dej avant de partir, en apportant à manger avec toi au cas où, genre sucres, et tu manges l'autre 1/2 pti dej en rentrant ou dans la matinée sous forme de biscuits énergétiques type gerblé, si t'as peur de pas tenir jusqu'au dejeuner

Après avoir couru en EF 1H ce midi à jeun c est vrai que ce n était pas le top .
Je vais surement faire comme tu le préconises prendre un petit déjeuner pas trop lourd avant d aller courir .