Prise de poids

Bonsoir à tous

J'ai un problème qui m'agace depuis quelques semaines..... Pour commencer, j'ai faim, beaucoup et j'ai repris 2kg-2,5kg....
Ayant perdu une quinzaine de kg depuis 18 mois, je ne veux surtout pas reprendre. Que faire? Sachant que je suis très gourmande Mon appétit va-t-il se réguler? Est ce "normal" de grossir alors que je fais 3h de sport de plus qu'avant (3 séance cap/semaine)?

bien sûr que c'est normal et surtout ne te prive de rien, ajuste un peu les quantités au besoin. Avec tout ce sport, ton organisme augmente ses dépenses il faut donc les combler. Pour les fringales, je prends du pain, des fruits ou encore un morceau de jambon maigre ou autre aliment riche en protéines...il faut juste éviter l'excès de matières grasses ou trop sucrées (donuts,beignets,barres choco,...) mais ne pas hésiter quand même de s'accorder un petit plaisir de temps à autre ( qui sera dilué dans le reste). Après le poids repris c'est sûrement du muscle.

oui comme l'a dit podoptère, c'est normal
Mange des fruits, c'est sain et rassasiant ... et bois aussi de l'eau quand tu as faim (ça freine un peu l'appétit). Sinon tu peux aussi prendre des fruits secs ou du chocolat noir pour le magnésium (très bon, mais attention aux quantités tout de même).

La prise de poids n'est pas forcément un mauvaise indice

Tu dois également surveiller tes mensurations pour vérifier si tu perds ou gagne en taille de vêtement, car avec 3h de sport / semaine, la taille s'affine et le poids augmente car la masse musculaire augmente !

Moi j'ai repris 1kilo5 mais j'ai perdu en bouée au tour du bide, mes jambes ont pris du muscle ainsi que les abdos

Pour la fringale, bois de l'eau et mange des fruits

Bonne soirée

Salut
Tu as quand meme beaucoup perdu donc cette reprise de poids n est pas énorme.
Pour limiter l impression de faim et éviter reprise de poids ce devrait être "facile" car tu dois avoir une forte volonté.
Pour cela diversifie au maximum lors des repas, légumes à volonté, viandes, poisson sans pb (ce sont des protéines dont tes muscles ont besoin) un peu de féculents à tous les repas mais pas exclusivement : cela limitera tes fringales. Et le soir limite un peu les apports gras (fromage à éviter, viandes grasses etc...), ne te gave pas non plus de féculent et tu verras ça ira tout seul vu ton activité physique.
Enfin les idées de mes camarades sont bonnes boire un peu toute la journée, des fruits pourquoi pas
À +
Mat

Deux questions: 1) comment s'articule ton alimentation au fil de la journée (quoi, quand)? 2) Manges-tu entre les repas?