Prise de poids

Salut à tous,
Permettez-moi d'apporter mon grain de sel (de mer) à ce sujet de discussion, car pour l'instant je ne fais que prendre du poids !
Petit explicatif, en février dernier j'ai arrêté de fumer, 180 cm et 78 kg
Et maintenant env. 4 mois plus tard, j'en suis à 85 kg. Et la taille en hauteur n'a pas changée par contre en diamètre quelques centimètres se sont rajoutés.
Au niveau de la cap, ça fait depuis mi mars que j'ai commencé, un peu en désordre, car après 35 ans de NON sport, il faut remettre le tout en marche.
Donc tentative avec le plan de 6 semaines pour débutant, passé en 12 semaines, et abandonné, car irréalisable pour l'instant, j'ai été faire un test effort dans un centre spécialisé, et ils m'ont fait comprendre que pour les 23 mois à venir, je ne dois pas dépasser 75% de ma fc max lors de mes entraînements. Donc, j'en suis réduit à marcher, un peu rapidement, et j'arrive sans problème à ces fameux 75%. Alors que j'aimerais bien courir, mais là alors la FC monte beaucoup...
Pour en revenir à la prise de poids, c'est la galère.
Le matin OK
A 10 h OK
A midi OK
A 16 h OK
et le repas du soir OK
Donc jusqu'à 20 h tout va bien.
Par contre c'est après que ça devient la grosse galère.
Je ne tiens pas le reste de la soirée devant la télé sans rien grignotter !
Et les fruits ça commence à bien faire, env. 4-5 pommes - poires dans la journée.
Donc, chocolat, cacaouetes, bref des choconeries !!!
Comment faire ??
Snif, j'ai déjà pris 7 kg depuis que je fais de la CAP !!
Bonne journée à tous

lmweb écrit:

Je ne tiens pas le reste de la soirée devant la télé sans rien grignotter !
Et les fruits ça commence à bien faire, env. 4-5 pommes - poires dans la journée.
Donc, chocolat, cacaouetes, bref des choconeries !!!
Comment faire ??

Pour moi la parade est simple : je ne regarde plus la tv le soir
Soit je suis devant l'ordi à faire des tas de bricoles
Ou alors dans mon lit à lire
En aucun cas je ne pense à grignoter
Ce n'est pas la même chanson assise dans le canapé....

devant l'ordi j'y suis toute la journée !
C'est mon boulot !
Il faut que je trouve une solution...

Bonsoir Imweb!!

Le soir tu grignotes parce que tu as faim ou par gourmandise?

Si tu as faim, modifies ton repas du soir (féculents).... si c'est par gourmandise, n'achète plus de cochonneries J'ai banni de chez moi la charcuterie, les bonbons, le chocolat, les gateaux que j'aime bien... sinon je mange tout en une soirée...
Comme je n'ai rien à grignoter (rien de gras et sucré)... et ben je grignote beaucoup moins

Je n'ai pas de solution miracle, mais je pense qu'il faut que tu trouves une occupation plus active que de regarder la TV, comme ça tu ne penseras pas (ou moins) à grignoter.
Sinon, pour éviter de grignoter, il faut commencer par ne plus acheter de quoi le faire

Une bonne tapette a rat dans le paquet de cacahuète, c'est assez efficace

Après il y a la PPG devant la télé mais je crois que tu vas préférer perdre quelques doigts avec la tapette

J'arrête de rigoler, je pense surtout que tu ne manges pas assez a tes repas ce qui fait que tu grignotes, a la base tu n'as pas de problème de poids, 78kg, 1m80, c'est parfait. Par contre ton problème vient de l'arrêt de la cigarette ton cerveau veut compenser les pauses clops, c'était une habitude,etc... du coup tu vas manger des "choconneries"

Tu manges quoi pendant tes repas? Quantité ?

Moi le soir, je mange mes pâtes et pas deux nouilles, en mangeant bien le soir, j'ai perdu un quart de quintal donc faut arrêter de focaliser que le soir on doit avoir l'estomac vide pour aller se coucher l'avoir rempli permet aussi de passer une bonne nuit car pendant ce temps le corps va digérer tranquillement bien sur on ne fait pas un gueuleton

Vaut mieux manger plus le soir a table que de se relever de son canapé pour aller au frigo taper la tablette de chocolat ou aller se glisser dans le buffet ouvrir le paquet de cacahuètes

Sinon la PPG, ça fait pas mal par ou ça passe, c'est assez bénéfique pour la CAP